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书籍摘录：关于更年期的“成年女性谈话”

By: 《亚洲人物》编辑部

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在她的新书中， “成年女性谈话：获得和保持健康的指南” （4 月 9 日由 Crown 出版），妇产科医生和认证更年期从业者 Sharon Malone 博士解决了随着年龄增长可能会因健康问题而被边缘化的女性面临的问题。

涵盖的重要主题包括围绝经期/更年期，这是一个长期被污名化的人生阶段，但马龙博士说，它有好处。

阅读下面的摘录，以及 不要错过特雷西·史密斯（Tracy Smith）在4月7日“哥伦比亚广播公司新闻周日早晨”（CBS News Sunday Morning）上对莎朗·马龙（Sharon Malone）的采访！

“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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更年期及以后

所以，距离你上次月经已经过去了十二个月。您现在是美国每年进入更年期的约200万女性之一。祝贺！你已经正式穿越了。

在美国，更年期的平均年龄约为 51 岁。但谁是普通人？大约 5% 的女性经历过被认为是更年期提前的情况，定义为在 40 至 45 岁之间有过最后一次月经。无论更年期提前是自然发生的，还是由于手术、药物或某些医疗条件，它都会使您面临更年期长期后果的更高风险。幸运的是，只有大约1%的女性在40岁之前经历更年期。但是，我们与围绝经期/更年期相关的症状最早可能在十年内出现 以前 末次月经。这意味着大约 6% 的女性会在 30 多岁时出现症状并经历次优生育能力！因此，了解体征和症状以及您的家族史不仅对于做出准确的诊断，而且对于有效的计划生育都非常重要。

目前仅在美国就有超过 5500 万更年期妇女。最新的CDC临时预期寿命统计数据（2021年）报告称，白人女性的预期寿命为79.2岁;对于黑人女性，这个数字是74.8;西班牙裔女性为81岁;预期寿命最高和最低的族群是亚洲人，为85.6岁，美洲原住民/阿拉斯加人为69.2岁。值得注意的是，自 COVID 以来，所有这些数字都减少了近两年。让我们希望并祈祷这些数字将很快恢复到大流行前的水平。不管她们是否这样做，这个国家的大多数女性平均会在更年期度过二十五到三十年。想想看：你在更年期花费的时间可能与你在生命中任何其他生殖阶段花费的时间一样多。那么，为什么我们很少谈论它呢？…在这一点上，好奇的头脑想知道，现在怎么办？

这可能不是你最喜欢的答案，但就像生活中的大多数事情一样，这取决于。首先，您的更年期症状是什么？它们有多严重？虽然你的潮热、情绪波动和脑雾可能会在你的荷尔蒙稳定下来后好转，但其他三十四种症状中的一些不会。 （想想皮肤干燥、阴道干燥、头发稀疏和低下，仅举几例。对于一些不幸的灵魂来说，强烈的潮热可能会持续数年甚至数十年。

如果这些症状正在降低您的生活质量，那么这些症状中的任何一个都可以而且应该得到治疗。但是更大的健康问题，那些可能在绝经后多年造成沉重代价的问题，这些是我希望你特别注意的问题。我说的是心血管疾病、骨质疏松症和阿尔茨海默病，它们可以在不请自来的情况下蜿蜒而入。

现在我已经引起了你的注意，你也应该知道，80%的女性也会经历更年期泌尿生殖系统综合征（GSM），这是一系列症状，如外阴和阴道干燥、疼痛和泌尿系统问题，如果不加以解决，这些问题往往会恶化。所以，不要坐以待毙。这不是投降——多萝西，祸不单行。

现在，女性比以往任何时候都更愿意公开和诚实地谈论更年期，并要求得到答案。我们正在为优雅和健康地老去设定新的标准。米歇尔·奥巴马、特蕾丝·埃利斯·罗斯、玛丽亚·施莱弗和奥普拉·温弗瑞分享了他们的更年期故事，改变了 50 岁、60 岁和 70 岁时健康和力量的面貌。这不是你祖母的更年期！也不应该。

了解并更好地照顾和控制你生命中的这段时间很重要。所以，随着年龄的增长，让我们成为我们健康的好管家。这意味着要知道你的目标是什么，你的特定风险是什么，以及一旦你确定了它们，该怎么做。没有放之四海而皆准的解决方案，但有一些选择——所有这些都需要您成为自己最好的拥护者。首先去看医生，讨论如何为健康老龄化和疾病制定计划 预防。 当更年期专家很少而且相距甚远时，这样做可能是一个挑战。我坚信，无论您住在亚祖市还是纽约市，您都应该获得优质的护理。但你和我活得足够长，知道人们并不总是会给我们应得的，我们将不得不追求它。因此，无论您住在哪里，都要坚持不懈地追求做出正确选择所需的信息。

Sharon博士的Rx在第四季度的Mah-velous中

  1. 定期锻炼。请记住，我们在 50 岁之后的锻炼目标是不同的。不要因为希望减肥而运动。你会失望的。50岁以后的运动是为了随着年龄的增长保持肌肉质量和力量。包括阻力和核心练习以改善平衡。保持强壮的核心将降低跌倒的风险，并增加您从地板上站起来的机会。
  2. 注意您的心血管健康。这首先要消除增加风险的事情。治疗潮热和失眠。注意你的体重。服用治疗高血压的药物…每天！
  3. 保持富含钙和维生素D的饮食。如果您不服用雌激素，绝经后骨量开始流失。虽然钙和维生素D不能预防骨质疏松症，但它们是骨骼健康以及许多其他身体机能所必需的关键营养素。50 岁后，钙摄入量应增加到每天 1,000-1,200 毫克，维生素 D 每天 600-800 IU.饮食来源是 总是 比补充剂好。现在我知道为什么我妈妈让我在冬天吃鱼肝油了。我妈妈是个天才！如果您患有乳糖不耐症、皮肤较黑、使用全身防晒霜、戴头巾或不喜欢户外活动，请检查您的维生素 D 水平。你的身体可以制造自己的维生素D，但前提是你每天至少暴露在阳光下20分钟。
  4. 不要抽烟！吸烟者骨质疏松症的发病率更高，更年期症状更严重。
  5. 了解您的骨密度。我建议您在更年期后立即进行基线 DEXA 扫描，特别是如果您有骨质疏松症家族史、过去有过骨折、吸烟或膳食钙摄入量不佳（例如，乳糖不耐症），或者您目前正在服用甲状腺药物。标准建议是 65 分，但不要让它成为您的指南。
  6. 考虑绝经期激素治疗。雌激素经 FDA 批准用于预防骨质疏松症，是缓解更年期症状最有效的药物。
  7. 使用局部阴道雌激素。它不仅可以防止阴道干燥和保持性功能，还可以随着年龄的增长降低患尿路感染的风险。

摘自医学博士莎伦·马龙 （Sharon Malone） 的《成年女性谈话：获得和保持健康的指南》一书 版权所有 © 2024 莎朗·马龙 （Sharon Malone， M.D.） 由企鹅兰登书屋有限责任公司 （Penguin Random House LLC） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 在美国出版。

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“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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来自中国的世界铜王王文银，手握全球20座矿山，三次“豪赌”成就千亿身家！

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他是商海传奇，在经商过程中三次豪赌，每次都一本万利，赚得盆满钵满，而今已有千亿身家。 他是隐形富豪，尽管公司市值达到上万亿，但却始终坚持不上市，尽管名列中国十大富豪之一，却不显山不露水。他是世界矿王，也是中国铜王，手中握有规模惊人的金属资产，是实打实的资源大鳄。 人生的豪赌，始于奔波之中我们耳熟能详的富豪都有哪些，马云，马化腾，刘强东。 然而我们所不知道的是，有很多公司的老板，虽然名声不显，但是财力雄厚，都是不上市阵营中的中流砥柱，他们平时都非常低调，但在资产统计时，却总是可以名列前茅。 而我们今天所要讲的主人公王文银，就是这样一位传奇人物。 王文银是白手起家的典型代表，他出生在安徽的一个偏僻乡村，家里经济条件很差。 不过虽然他的父母文化水平不高，却非常清楚教育对于孩子来讲的意义，因此他们都对儿子的要求很严格，王文银从小也非常争气，在学习方面也很有天赋，凭借优异的成绩考入了南京大学。 他在大学学习期间非常刻苦，4年之后顺利毕业，被分配到了上海市的一家石油公司。这个工作在别人看来那简直是实打实的金饭碗，只要在这个岗位上好好干，富裕的过完一生也没有太大问题。 不过王文银对这个没有任何挑战性的工作很不满意，他认为自己的余生不应该浪费在这样的工作上面。 于是1993年，王文银做出了人生的第一次豪赌，毅然决然的辞去了这个工作，带着400块钱，南下深圳闯荡。 然而在外拼搏的日子并不好过，总是有着各种各样的意外。刚来到深圳的王文银，人不生地不熟，因此无论是找工作还是生活都有很大的麻烦，在最困难的时候，他身上只有10块钱，不得不去住在桥洞下面。 为了在这个城市站稳脚跟，他不得不去各个工厂找一些很辛苦的工作，来挣点薪水养活自己。 他端过盘子，也在电子厂里当过工人，在工作期间，他丝毫不觉得这些工作卑贱，总是以全部的精力投入到自己的工作当中去，而且对工作中遇到的问题总有着自己独到的想法，也正因此他受到了老板的重视，很多想法都得到了采纳。 也就是出于这个原因，他才在公司中步步高升，仅仅一年的时间就做到了总经理助理，据传闻当时他的年薪一度达到100万。 现在也该收手了，毕竟他已经有了这么高的工资，也在外面闯荡了这么久，做这样一份安稳的高薪工作，是一个非常好的选择。 但是王文银又做出了人生中的第二次豪赌，他又一次辞职了，他对这个百万年薪的工作没有一点点留恋，转头开始了自己的创业之路。 二次豪赌，开启传奇生涯他压上了自己所有的积蓄，建立了正威集团，此后这就成了他经商的基本盘。 起初公司的发展只能说是平稳，并没有太大的成绩，直到1997年机遇才来临。 这一年金融海啸席卷亚洲，在我国深圳许多中小工厂都因为金融危机而被迫走入了破产流程。 可以说，所有的投资者都在这个时候拼命地想逃离市场，然而王文银却逆流而上，他拿出了公司所有的资金抄底，来低价收购了破产工厂的机器设备，用低廉的价格买来了上百台机器。 当时有不少人都认为王文银不知死活，这是在搬起石头砸自己的脚，这些机器一定要砸在他的手里。 可所有人都没有想到的是，金融海啸很快就过去了，市场再度恢复秩序，而王文银当年抄底买下的机器价值早已不知翻了多少番。 王文银没有选择把这些机器在高价转售出去，而是募集了工人开始生产。 由于金融海啸刚刚过去，很多工厂都由于设备的短缺而处于停工状态，但是王文银的公司却早早开始了生产，抓住了市场的空白期，一举使得整个公司的规模迅速膨胀。 也正是由于这一次豪赌的成功，才给王文银后来的扩张提供了底气。 时间再来到2003年，这一年由于非典的爆发，全球经济形势都非常低迷，而大众商品的交易更是遭遇了前所未有的冷冬，许多持有矿产资源的企业都迫切的想要把手里的矿产换成资金。 但是由于经济下行压力持续增大，导致市场的需求始终不太旺盛，而供给又较多，导致各个公司之间开始打起了价格战，争相压低矿产的价格，其中铜矿的价格下跌最为夸张，几乎到达了前所未有的历史低点。 在别的投资者眼里，这是避之不及的雷坑，但在王文银眼里一次发财的机会，王文银开始了人生的第三次豪赌，他再次压上了自己的全部身家，斥巨资大量收购铜矿，根据统计，他前前后后一共收购了约2,800万吨铜。 三次豪赌，终创‘神话’在非典平息之后，铜矿的价格迎来了大涨，而当年低价收购的铜矿价格再次翻番。 王文银所拥有的铜矿资产估值达到上万亿，而王文银的个人身家也突破了1,000亿元。 要知道这还是在十几年前的那个时代，而与此同时，马云、马化腾等人还都在为公司的融资而头疼不已，王文银却已经成了实打实的商界大鳄。 根据统计，正威集团目前一年的营收在几千亿元左右，在历史的峰值甚至一度突破4900亿元，而每年的净利润都有十几亿元。 按理来说，这种规模的公司一旦上市，必然受到投资者们的热捧，但是王文银却始终秉持着财不露白的原则，坚决不上市，也正是由于他的这个决定才使得王文银这个名字在国内没有多大名气。 王文银是一个实打实的行动派，他从来不在乎虚名，只是默默无闻的扩张自己的公司，他在公司发展壮大之后，在海外疯狂投资，大肆收购矿产资源，目前正威集团在全球范围内，一共有20多座矿山的所有权。 有人说王文银是一个赌徒，的确，他曾经不止一次把自己的命运压在了赌桌上面，如同孤注一掷的疯狂赌徒，然而每一次他都赌赢了。 有人说王文银成功的秘诀就是幸运，但在我看来，确实是因为幸运，却又不只是因为幸运。 王文银敢打敢拼，敢想敢做，单单是砸碎石油系统里的金饭碗，这个决定就是很多人无法做到的。 而他带上几百块钱就辞掉工作，南下拼搏，大有当年项羽破釜沉舟的魄力。即便是最简单的工作，他也可以做到最好，从一名普通员工一路做到公司高管，这种韧性与坚毅也是很多人都做不到的。 从表面上来看，王文银只是借了时代东风，凭借着自己的好运才有了今天的成就，但事实上，时代的机遇来临时，很多人都有机会去把握住，不过只有王文银有这种眼光，也只有他才有魄力拿出自己的家底来搏一搏。

舒巴·托勒——神经科学的女性先锋

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舒巴·托勒（Shubha Tole）博士是一位备受尊敬的印度神经科学家，以她在大脑发育和神经回路研究领域的杰出工作而广受赞誉。她的研究深化了我们对大脑如何形成以及神经系统如何工作的理解。本文将深入介绍舒巴·托勒博士的生平、科学成就，以及她在神经科学领域的卓越贡献。 早年生活和教育 舒巴·托勒博士出生在印度，自幼就表现出对科学和大脑的浓厚兴趣。她在印度著名的大学获得了学士学位，并随后前往美国攻读研究生学位，获得了博士学位。她的出色学术背景和科学知识为她的神经科学研究事业奠定了坚实的基础。 大脑发育的奥秘 舒巴·托勒博士的主要研究领域是大脑发育。她对大脑的形成过程进行了深入研究，尤其关注大脑的层级结构和神经回路的形成。她的工作揭示了大脑发育中的关键事件和分子机制，帮助我们更好地理解大脑如何在胚胎期和婴儿期建立起复杂的神经网络。 神经回路的探索 舒巴·托勒博士的研究还集中在神经回路的探索上。她探究了大脑中不同神经元之间的联系和相互作用，研究了神经元的迁移、连接和功能调控。她的工作有助于解开神经系统的奥秘，揭示了大脑如何处理信息和执行各种生理功能。 大脑发育中的分子机制 舒巴·托勒博士的研究还聚焦于大脑发育中的分子机制。她关注了一系列重要的信号通路和分子信使，在大脑中的表达和作用。她的工作为理解大脑发育中的信号传导过程提供了深刻的见解，为未来研究和治疗大脑疾病提供了新的线索。 性别平等和女性科学家 舒巴·托勒博士不仅是一位杰出的科学家，还是性别平等和女性科学家权益的倡导者。她积极参与促进女性在科学领域的参与和晋升，鼓励女性追求科学事业。她的努力为印度和全球的女性科学家树立了榜样，促使更多女性加入科学研究和领导地位。 科学研究和技术创新 舒巴·托勒博士的科学研究不仅深化了对大脑发育和神经回路的理解，还促进了技术创新。她的团队开发了许多先进的实验方法和工具，用于大脑研究和细胞分析。 她的工作为神经科学领域提供了重要的实验方法和技术工具，有助于科学家们更好地研究和理解大脑的复杂性。她的研究方法和技术创新为大脑疾病的治疗和干预提供了有力支持。 教育工作和学术传承 舒巴·托勒博士一直致力于教育工作和学术传承。她担任大学教职，并指导了许多研究生和博士生的研究工作。她鼓励年轻的科学家积极参与神经科学研究，传承了科学研究的精神和技术。 她的教育工作有助于培养了一代又一代的神经科学家，为神经科学领域的发展和进步培养了优秀的人才。她的学术传承工作推动了神经科学研究的持续发展。 国际合作和科研项目 舒巴·托勒博士积极参与国际合作和科研项目，与世界各地的科学家和研究机构合作，推动了全球神经科学领域的合作和交流。她的国际合作促进了跨国科研项目的发展，有助于解决全球性的神经科学问题，如大脑疾病和神经系统的异常。 舒巴·托勒博士是一位备受尊敬的神经科学家，她在大脑发育和神经回路研究领域的杰出工作深化了我们对大脑和神经系统的理解。她的研究为解开大脑发育和功能的奥秘提供了重要见解，为未来研究和治疗神经科学领域的问题提供了新的线索。舒巴·托勒博士不仅是一位杰出的科学家，还是性别平等和女性科学家权益的倡导者，她的工作鼓舞着更多人追求科学事业，是神经科学领域的一位杰出代表。

印度电影之光：卡特琳娜·凯芙的闪耀之旅

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卡特琳娜·凯芙（Katrina Kaif）是印度电影界的当代女演员之一，以其优美的外貌、多才多艺和坚韧不拔的工作精神而备受赞誉。她的演艺生涯是一个充满挑战和坚持的故事，她已经成为印度电影界的一颗明星。本文将深入探讨卡特琳娜·凯芙的生平和她在电影界的杰出成就。 早年生活与职业启蒙 卡特琳娜·凯芙于1983年出生在中国香港，她的父母分别是印度和英国血统。她在不同国家和地区度过了她的童年和青少年时期，这个多元化的背景为她未来的演艺生涯铺平了道路。她的模特儿生涯始于英国，后来她搬到印度孟买，开始在广告和时尚界崭露头角。 电影生涯的开端 卡特琳娜·凯芙的电影生涯始于2003年，她首次亮相于印度电影《Boom》中。尽管这部电影并不成功，但她的出演吸引了注意力，为她打开了电影界的大门。她接下来参演了一系列电影，逐渐在印度电影界崭露头角。 演技的持续进步 卡特琳娜·凯芙经过多年的努力和不断学习，她的演技逐渐进步和成熟。她在电影《New York》（2009年）中的表演备受好评，这部电影探讨了9/11事件对印度裔美国人的影响。她还在电影《Zindagi Na Milegi Dobara》（2011年）中展现了出色的演技，赢得了观众的喜爱。 多种类型的电影作品 卡特琳娜·凯芙的电影作品涵盖了多种类型，包括浪漫片、喜剧、动作片和戏剧。她的角色涵盖了不同的情感和情感深度，从《Jab Tak Hai...

制造业巨匠：Kumar Bhattacharyya的工程传奇与创新精神

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1库马尔·巴塔查里亚（Kumar Bhattacharyya），作为英国制造业界的杰出人物，以其卓越的工程智慧、创新精神和对工业的深厚贡献备受瞩目。他是一位杰出的工程师、教育家和企业家，曾在伯明翰大学（University of Birmingham）创立了国际先进制造研究中心（Advanced Manufacturing Research Centre，简称AMRC），为英国制造业注入了新的活力。库马尔·巴塔查里亚的生平故事是一个激励人心的工程传奇，鼓舞着全球的工程师、创新者和制造业领袖，追求卓越并推动工业进步。 库马尔·巴塔查里亚的职业生涯始于工程领域，他以其杰出的工程智慧和领导力在制造业中崭露头角。他在伯明翰大学担任工程教授，成为该校历史上最年轻的教授之一。然而，他的雄心和愿景推动他在2001年创立了AMRC，旨在促进制造业的技术创新和发展。 AMRC是一个独特的研究中心，致力于将先进工程技术与制造业相结合，为英国制造业带来革命性的改变。该中心与世界各大制造业公司合作，致力于解决复杂的工程挑战，提高制造业的竞争力。AMRC的研究成果不仅在英国，还在国际舞台上备受赞誉，为工业技术和创新提供了新的思路。 作为一名杰出的工程师，库马尔·巴塔查里亚一直致力于推动工程教育和研究的发展。他的教育理念强调实践性和应用性，鼓励学生在真实的工程项目中获得经验。他的工作在伯明翰大学建立了世界级的工程学院，培养了众多优秀的工程师和创新者，为英国的工程领域注入新鲜血液。 库马尔·巴塔查里亚的工程智慧和领导力在英国和国际工程界广受认可。他被誉为英国制造业的奠基人之一，不仅在研究和技术领域取得了成功，还在工程教育和行业发展方面表现出色。他的AMRC项目不仅为制造业提供了前沿技术，还为年轻的工程师和研究人员提供了发展机会。 然而，库马尔·巴塔查里亚的影响不仅止于工程领域，他还以其创新精神和对社会的深刻关注而备受尊敬。他积极参与慈善工作，特别是那些关注教育和社区发展的项目。他的慈善工作有助于改善社会中弱势群体的生活质量，为社会福祉作出了积极贡献。 作为一个在工程界和教育领域有着深厚影响的领袖，库马尔·巴塔查里亚的成功故事令人瞩目。他的创新精神和对工程的深刻理解使他成为了工程界的杰出代表，他的声音在工程教育界和工业领域都具有重要影响力。 库马尔·巴塔查里亚的工程传奇告诉我们，通过坚持不懈的努力、创新和对社会的深刻关注，任何人都可以在工程领域取得突破性的成就，推动工业进步和社会发展。他的故事鼓舞着全球的工程师、创新者和制造业领袖，激励他们追求卓越，为构建更先进、更可持续的未来而努力。