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真人秀明星兼健身教练 Adam Collard 的锻炼很残酷,但我却着迷

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随着年龄的增长,我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败,而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。

现在,从外表来看,亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸,拥有令人羡慕的六块腹肌,如果他出现在英格兰版本的 爱情岛明星约会, 有什么东西可以买,他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感,这令人耳目一新。

小时候,他超重且不快乐,但他踏上了一段旅程,这不仅能让他拥有他想要的体格,还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因,我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一,他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多,这意味着再次走出自己的舒适区。

“有几件事让我们对电视感到恼火,我有点生气,我不能撒谎,”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是(误解)健身房在《爱情岛》之前就开始了,每个人都认为我第一次上电视,然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛,但(我的)健身房已经营业一年了。”

事实上,科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样,我对自己的外表不满意,”他分享道。 “在我那个时代,十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄,所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛,比如 [Muscle & Fitness],在那里度过了例行公事,并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”

现在,科拉德经营着自己的在线学院,他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字,而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且,在 Primal Strength 专家的帮助下,他实现了构建最佳健身环境的梦想,我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。

“我想说的是,它的原始方面(组建健身房)帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以(预期会员资格)价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备,帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程,”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者!

亚当·科拉德在锻炼
亚当·科拉德

什么是HYROX?

从本质上讲,HYROX 是健身竞赛,而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候,他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里,然后进行 1 次功能锻炼,重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球,并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。

什么是 EMOM?

EMOM 代表“每分钟每分钟”,本质上是间歇训练。 在本次练习中,我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后,剩下的三分钟(如果还有剩余时间的话!)可以作为休息,然后再开始下一次练习。

亚当·科拉德 (Adam Collard) 与斯科特·福尔斯特德 (Scott Falstead) 一起训练
亚当·科拉德

Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼

  • 500米跑
  • 15波比跳
  • 20次哑铃抓举
  • 500m 滑雪场
  • 20 个壶铃 DL
  • 农民步行
  • 16 反向弓步
  • 250m排

这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高,您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。

我在 Adam Collard 的训练中学到了什么

作为一名精英运动员和健身选手,科拉德对训练充满热情,他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间,我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然,现实很快就显现出来,但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说,他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去,但科拉德给了我很大的鼓励,说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整,例如如果壶铃变得太重,就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮,但科拉德让我通过了它,虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员,但我可以说我已经竭尽全力,这不是吗?健身到底是什么? 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康,并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气,但多亏了 Adam Collard,我才被迷住了。

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鸿星尔克吴荣光:诚信赢取市场,捐款5000万驰援同胞令人感动

他从一家代加工的鞋厂开始经营,创立了自主品牌鸿星尔克,带领着鸿星尔克披荆斩棘在新加坡成功上市,成为国内第一家在海外上市的服装企业。 他将自己的运动品牌门店开遍全世界,目前拥有7000家线下门店,并在海外有1000多个销售点。 2021年河南水灾,经营状况并不好的鸿星尔克捐款5000万,因此被网友顶上热搜,感动无数网友,直播间卖货卖到爆。 考入了沈阳设计学院吴荣光1975年出生于福建泉州,他的父亲是一名制鞋厂的厂长,给知名品牌做代工,后来吴荣光考入了沈阳设计学院,专业是运动鞋设计。 毕业后自然而然地就留在了父亲的鞋厂,替父亲打理家族生意,但是吴荣光不满足于只是替知名品牌做代工,他希望可以打造属于自己的品牌, 创办鸿星尔克时年25岁的吴荣光初生牛犊不怕虎,毅然决然开始了创业,注册了鸿星尔克这家公司。 2001年吴荣光找到了当时很红的香港影视明星陈小春做代言,鸿星尔克这个运动品牌逐渐在服装界内有了自己的名气,也逐渐被大众所知晓。 2003年吴荣光的弟弟吴荣照从海外回来,来到了鸿星尔克。他虽然年纪最小,但也是一个很有想法的人,家中也一直对他寄予厚望,将他作为接班人培养。 他也确实不负众望,上任后的他为公司出谋划策,开始在服装领域内大展拳脚,提出了引进外来经济的发展方向。 不仅仅经营运动鞋,还向服装、配件齐全的综合类服装品牌迈进。 之后吴荣照还提出让鸿星尔克上市的想法,这一想法得到吴荣光的支持,虽然经历了一些波折,但是两个年轻人的勇气和干劲是势不可挡的。 鸿星尔克上市最终在2005年,鸿星尔克在新加坡成功上市,上市后的鸿星尔克迎来了高速发展的黄金时期。 在这期间,鸿星尔克赞助了很多著名的体育赛事,名气大涨。 而面对弟弟回归后迅速发展的鸿星尔克,吴荣光觉得弟弟的能力要远远超过自己,所以吴荣光将ceo的职位让给了弟弟,自己则出任鸿星尔克体育董事会主席。 快速发展的同时,鸿星尔克也始终将诚信放在第一位,吴荣光将工作重心放在产品制作与研发中,他视产品质量为生命,并在日常生产管理中严格贯彻落实。 2006年,工厂使用的超细纤维材料前期测试的时候没有发现问题,但是投入生产后却发现这批材料遇到光线和空气后颜色会由白变黄。 当时这批产品已经进入市场,而且正在加工的也有很多,但是吴荣光当机立断,追回了所有的完工产品,并且将产品全部销毁。 虽然损失了几百万,但是吴荣光认为这样的损失是值得的,只有这样才能够保住品牌的名誉,不会让一颗老鼠屎坏了一锅粥。 吴荣光希望国外的消费者也能够认识鸿星尔克,便于品牌在国际市场上推广,于是在2007年,鸿星尔克提出了新的品牌口号,即TOBENo.1,意为迈向第一。 一段在各大电视台频频播放的广告,让观众记住并熟悉“鸿星尔克”这个运动品牌。 2008年是奥运之年,奥运之年很多企业都迎来了黄金时刻,可以说良好的经济形势让很多企业赚得盆满钵满,鸿星尔克自然也毫不例外。 但是由于扩张太快,公司的经营状况实际上又不够好,2012年吴荣照因为财务造假的问题爆出,被迫辞去了ceo,吴荣光接任,鸿星尔克也从资本市场上退场。 吴荣光重新接管鸿星尔克后,公司开始转型,公司的口号也从“To be No.1”改变成为“你好,阳光!In the sun”。 这个称号更贴近当下消费者需求,鼓励现代人保持乐观的态度,积极向上的面对生活。 虽然公司在想尽办法,希望能够让公司可以重现昨日辉煌,但是在激烈的竞争中,鸿星尔克的经营状况却还是不尽人意。 2015年鸿星尔克经历了一场大灾难,生产鞋子的厂区突发火灾,这场火灾一度让鸿星尔克难以生存下去,但是鸿星尔克还是顽强地存活了下来。 鸿星尔克虽然再也难以回到2008年奥运年那个时候的辉煌,但是2020年吴荣光领导下的鸿星尔克营业收入达到了28.43亿元,直逼奥运年的营收。 捐款5000万2021年河南遭遇了有史以来最严重的洪涝灾害,而鸿星尔克就是在这样艰难的时刻,却豪捐5000万物资支援河南,让网友们很是感动。 这个连微博官方账号都不舍得购买会员的企业,在灾难面前展现了自己的有担当的一面。 于是鸿星尔克被顶上热搜,鸿星尔克的直播间内更是一下子涌进了200万的粉丝,疯狂购买鸿星尔克的产品。 大家叫嚷着要买鸿星尔克最贵的鞋子,然而鸿星尔克最贵的鞋子也只有三百多块而已。 7月22日这一天的直播,鸿星尔克的销售额达到了1500多万,可见网友的疯狂,鸿星尔克野蛮捐款,而众多的网友更是野性消费,购买鸿星尔克产品的热情想拦也拦不住。 吴荣光的大格局为公司制定出了卓越的战略和方针。 鸿星尔克给河南捐款5000万的举动,充分体现了鸿星尔克作为一个大企业,所担起的社会责任,让全国人民感觉到了鸿星尔克的大气和真情。 其实鸿星尔克一路走来,吴荣光的诚实守信是被频频验证了的。 企业成立之初,有一次台风将工厂里的库存和机器都浸泡了,工厂无法继续生产,企业面临着无法按时发货而违约的风险。 吴荣光带领着厂里的工人顽强自救,最终度过了品牌创立以来最大的危机。 正是吴荣光始终恪守诚信、创新,才使得鸿星尔克始终在多变的市场经济中屹立不倒,即使是经历了2015年的大火灾,却依然能够挺过来。 依然在市场上占有一席之地,并且使得企业的经营状况逆势上扬,经历了近十年的低谷最终在2020年营业收入再次逼近2008年的黄金年。 虽然现在的鸿星尔克的经营依然是在亏损的边缘徘徊,但是相信有吴荣光这样视产品质量为生命,讲诚信的创始人领导,鸿星尔克走出低谷,逆势上扬的可能性是很大的。 每一个人的成功其实都是并非偶然的,是长期以来经受住各种考验的结果,吴荣光也是如此。

希莉思·罗珊:宝莱坞的舞台之王

希莉思·罗珊(Hrithik Roshan),是印度宝莱坞电影界的领军男演员之一,以其无与伦比的舞蹈才华和杰出的演技而备受尊敬。他的演艺生涯跨足了几十年,他的电影作品深受粉丝和影评家的喜爱。在本文中,我们将深入探讨希莉思·罗珊的生平事迹、电影成就以及他在宝莱坞的独特地位。 早年生活和家庭背景: 希莉思·罗珊于1974年出生在印度孟买,他出生在宝莱坞家庭,父亲罗希特·罗珊是著名导演和制片人,母亲Pinky Roshan是一名编剧。他的家庭背景使他在演艺界有了很好的启蒙,他的演艺生涯几乎是命中注定的。 舞蹈才华和音乐启蒙: 希莉思·罗珊的舞蹈才华早在他的儿童时代就显现出来,他接受了印度古典舞和现代舞的专业培训。他的舞蹈技巧在年轻时期就备受赞誉,他在家庭聚会和学校活动中表现出色。舞蹈对他的演艺生涯产生了深远的影响,成为他在电影中独特魅力的一部分。 电影职业生涯: 希莉思·罗珊的电影职业生涯始于2000年,当时他出演了电影《Kaho Naa... Pyaar Hai》。这部电影一举成名,使他一夜之间成为宝莱坞的新星。他不仅出色地表演了两个角色,还展现了令人惊叹的舞蹈才华。这部电影成为了一大成功,为他赢得了印度电影界的奖项和认可。 电影作品和角色: 希莉思·罗珊的电影作品多种多样,他在不同类型的电影中出色地表现。他主演了一系列成功的电影,如《Koi... Mil...

科技与梦想的践行者:孙正义的创投之旅

在全球科技投资界,孙正义是一个不能忽视的名字。作为软银集团(SoftBank Group)的创始人和首席执行官,他的名字与数十亿美元的投资、众多的科技巨头和无数的成功案例紧密相连。孙正义以其独到的眼光、无畏的创业精神和对未来的坚定信仰,建立了一个商业帝国,同时也为全球科技产业的发展和创新做出了重大贡献。 孙正义出生于日本福冈县,早年曾在美国接受教育。年轻的他早早展现出了对商业的敏锐嗅觉。在大学时期,他就已开始创业,并在短短的时间内积累了初步的财富。 1981年,孙正义创立了软银集团,初衷是做软件分销。但他很快意识到,未来的商机并不局限于软件销售。在接下来的几十年里,软银逐渐从一个小公司发展成为全球最大的科技投资公司之一。 孙正义的投资哲学很简单:相信未来,相信技术的力量。这种哲学推动他不断地寻找和投资有潜力的初创公司。他的投资组合涵盖了从互联网、人工智能到生物科技等多个领域。许多初创公司在获得软银的投资后,迅速崭露头角,如阿里巴巴、Uber、WeWork等。 当然,孙正义的投资之路并非一帆风顺。他也曾面临过投资失败、市场压力和外界的质疑。但他从不因此而退缩。每当面对挑战,他都会坚持自己的判断,相信技术和创新的力量。 除了商业成功,孙正义还是一个充满社会责任感的企业家。他关心教育、环境和社会公益事业。在2011年的福岛核事故后,他积极推动日本发展可再生能源,希望为环境和社会做出贡献。 回顾孙正义的人生和事业,我们不仅看到一个成功的企业家和投资者,更看到一个有远见、有激情、有梦想的创新者。他用自己的行动告诉我们,只要有梦想、有信仰,就能够创造奇迹。 孙正义曾经说过:“我不是为了赚钱而赚钱,我是为了实现我的梦想。”这句话也正是对他人生和事业的最好诠释。

用梦想和技术改变世界,张一鸣如何影响6亿中国人

他是一个技术出身的创业者,年仅三十余岁,先后创业失败四次,第五次一举创立“今日头条”和“抖音”等热门APP。 一朝身价高达1000亿,让他成为了中国互联网行业最受关注的青年之一。这样曲折的创业历程里有着怎样不为人知的故事,成功的背后又有着怎样的人生经历。 或许大家并不熟悉张一鸣这个人,但是一提到他所创立的平台,大家都耳熟能详。 不论是今日头条,还是抖音等等,几乎在每个人的手机里都有这些APP,可以说是渗透进了每个人的生活里。 或许在平常等待公车地铁的时候,就有很多人会打开“今日头条”看看讯息,又或者打开“抖音”刷刷小视频。 在网络上有这样一种说法,在短视频平台上有两个巨头“南抖音,北快手”。这句调侃也侧面体现了抖音的用户之广。 其实在创立“今日头条”和抖音之前,张一鸣已经有了四次创业的经历,这些经历也与他从小到大的成长历程息息相关。 张一鸣1983年出生于福建的龙岩市,他的父亲在事业单位上班,随着改革开放的浪潮,辞职下海去东莞开了一家电子加工厂。 父亲创业还算成功,母亲又是一名护士,有稳定的工作,在当时,张一鸣的家境已经算得上很不错了。 很多的孩子从小在父母亲的约束下成长,就连人生轨迹也是早早被父母安排好的。 埋下“创业种子”但是与这些普通孩子不一样,张一鸣在父母“放养”式的教育下,他成为了一个特别有主见、有行动力的孩子。 在他小的时候,只要是跟他相关的事情,父母都会征求他的意见,可以说张一鸣的人生路是自己一个一个决定走出来的。 良好的家境和开明的父母亲给予了他一个相对自由的成长环境,这也让他在整个成长历程里多了一些冒险精神。 由于工作关系,父母经常在日常生活里谈论关于国内外的技术创新。或许是从这个时候就埋下了种子。 在后来的学习生涯里,张一鸣也一直期望着能够做出真正有价值的东西,这些东西对于他而言不是像别人宽泛的说上一句想要成为科学家一样,而是要做出具象的东西。 比起一些模糊的概念,张一鸣更在意的是那些能够给他体验感和参与感的东西。这样的一个清晰认知让他选择了在大学时期攻读自己喜欢的软件工程专业。 开始创业张一鸣的第一次创业是在2005年南开大学毕业的时候,他和当时的大学同学们一起组建了一个3人团队。 他们满怀热血、下定决心要闯出一番天地,开发了一种企业协同办公系统。 但是因为经验不足,刚刚出社会的小伙子们没有弄清楚产品的市场定位,即使做出来了一个好的系统却没办法将它推销出去,导致了这次创业以失败告终。 第二次创业,张一鸣加入了一个定位是旅游搜索网站的酷讯。他还是酷讯的第一个开发工程师。 因为人手稀缺,只有他一个人有相关的技术经验,于是只能由他一个人来全面负责酷讯的搜索研发,就这样经过了一年的发展,他升职到了技术高级经理。 从一个人单打独斗到拥有了40多个员工。在由一名普通的技术人员再升职到管理者层面。 这其中很多都是让张一鸣不适应并且不满足,他想要提升自己的管理经验。于是乎,技术出身的张一鸣在2008年离开酷讯去了微软。 然而在微软上过一段时间的班后,更加让他下定决心创业。能进入微软这样的大公司,说明他的能力是被充分认可的。 但是在上班的这段时间里,他感到非常迷茫,没有一个明确的目标,仅仅只是做一个“码农”,写着一行又一行的代码。 这也与他一开始想要做的事情有很大的差异,甚至于张一鸣在提起这段经历的时候曾用“无聊”两字来形容。 微软没有挑战性的工作让他毅然决然地选择了辞职,踏上了接下来的创业征程。 第三次创业同样是以技术合伙人身份加入了饭否公司创业,还是负责饭否技术开发这个方向。但是饭否因为某些敏感因素被整顿。 独自创业于是在2009年10月,张一鸣开始第四次创业,这次他没有再找合伙人,而是选择了独立创业,紧跟着当时的潮流创办了一个房产搜索引擎——“九九房”。 “九九房”取得了阶段性的成功,它在当时成为了房产类应用的第一名,在当时移动互联网大环境下,有活跃用户150万。 这已经是一个很成功的创业案例了,但是张一鸣并不满足于此,他在2012年底选择辞去“九九房”CEO,再次乘风破浪,开始新的征途。 张一鸣带领的一个几十人的团队经过详细的市场调研等一系列的操作后,于2020年5月份推出一个试水的产品——"内涵段子",并且收到了不错的市场反响。 同年8月份又推出"今日头条"。经过了前四次的创业以后,他终于找准了一个方向,并取得了成功。 创办抖音从“今日头条”这个成功案例里,分析用户喜好数据并推送相关咨询的方式,也被延续到了后来张一鸣创办的抖音里。 这样具有社交性质的平台,用两年的时间用户数量从无到有,直到今天已经有了上亿的用户。 而更加具有“国民级别”的抖音短视频平台作为一个拍摄短视频的音乐社交平台,今年日活跃用户数量达到6.8亿,可以说全中国有几乎一半的人在使用这个软件。 它主打得通过视频来分享自己的生活让无数人从这个平台获得娱乐。 其实一开始,在2014年时张一鸣就曾经与团队讨论过是否要开发这样一个短视频平台。 但是当时因为市场上已经有了一部分这样的软件,这让张一鸣觉得这个风口已经过去了,于是这个项目被搁浅,到了2016年底才被重新拾起。 毫不夸张地说,也正是这一回首,让他身价暴涨,成为互联网行业里80后第一人。 张一鸣性格里的不走寻常路,勇于探索的精神让他获得了成功。作为技术人员出身却一步步成长为管理者,用“计算机”思维打开了新世界的大门。