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真人秀明星兼健身教练 Adam Collard 的锻炼很残酷,但我却着迷

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随着年龄的增长,我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败,而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。

现在,从外表来看,亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸,拥有令人羡慕的六块腹肌,如果他出现在英格兰版本的 爱情岛明星约会, 有什么东西可以买,他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感,这令人耳目一新。

小时候,他超重且不快乐,但他踏上了一段旅程,这不仅能让他拥有他想要的体格,还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因,我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一,他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多,这意味着再次走出自己的舒适区。

“有几件事让我们对电视感到恼火,我有点生气,我不能撒谎,”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是(误解)健身房在《爱情岛》之前就开始了,每个人都认为我第一次上电视,然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛,但(我的)健身房已经营业一年了。”

事实上,科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样,我对自己的外表不满意,”他分享道。 “在我那个时代,十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄,所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛,比如 [Muscle & Fitness],在那里度过了例行公事,并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”

现在,科拉德经营着自己的在线学院,他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字,而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且,在 Primal Strength 专家的帮助下,他实现了构建最佳健身环境的梦想,我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。

“我想说的是,它的原始方面(组建健身房)帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以(预期会员资格)价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备,帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程,”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者!

亚当·科拉德在锻炼
亚当·科拉德

什么是HYROX?

从本质上讲,HYROX 是健身竞赛,而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候,他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里,然后进行 1 次功能锻炼,重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球,并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。

什么是 EMOM?

EMOM 代表“每分钟每分钟”,本质上是间歇训练。 在本次练习中,我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后,剩下的三分钟(如果还有剩余时间的话!)可以作为休息,然后再开始下一次练习。

亚当·科拉德 (Adam Collard) 与斯科特·福尔斯特德 (Scott Falstead) 一起训练
亚当·科拉德

Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼

  • 500米跑
  • 15波比跳
  • 20次哑铃抓举
  • 500m 滑雪场
  • 20 个壶铃 DL
  • 农民步行
  • 16 反向弓步
  • 250m排

这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高,您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。

我在 Adam Collard 的训练中学到了什么

作为一名精英运动员和健身选手,科拉德对训练充满热情,他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间,我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然,现实很快就显现出来,但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说,他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去,但科拉德给了我很大的鼓励,说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整,例如如果壶铃变得太重,就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮,但科拉德让我通过了它,虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员,但我可以说我已经竭尽全力,这不是吗?健身到底是什么? 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康,并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气,但多亏了 Adam Collard,我才被迷住了。

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历史、现代性与地球:迪佩什·查克拉巴蒂的批判视角

迪佩什·查克拉巴蒂(Dipesh Chakrabarty)是当代最具影响力的历史学家之一,尤其在后殖民理论和全球历史领域享有极高声誉。他的研究聚焦于南亚的历史、特别是印度,同时也涵盖了更广泛的全球议题,如环境变化、现代性和资本主义。 查克拉巴蒂出生在孟加拉,并在印度完成了初等和高等教育。之后,他前往澳大利亚和英国深造,获得博士学位。他目前在美国的芝加哥大学任教,是该校历史系的教授。 他的代表作《省思历史的项目》探讨了西方历史写作模式对于非西方地区的局限性。查克拉巴蒂在书中批判了西方中心主义的历史叙述,并提出要从非西方的视角重写全球历史。他的这一观点挑战了传统的历史学界,为后殖民研究和全球历史研究提供了新的方向。 除了对历史学的批判,查克拉巴蒂也对现代性、资本主义和全球化进行了深入的研究。他认为,这些全球现象不仅仅是西方的产品,而是在与各地文化和历史的互动中形成的。这种观点为我们提供了一个更为复杂和多元的全球化解释。 在近年来,查克拉巴蒂的研究兴趣转向了环境变化和人类历史的关系。他认为,面对气候变化这一全球性的挑战,人类需要重新审视自己的历史和未来。在这方面,他的观点与其他后殖民学者有所不同,更加注重人类与自然的互动。 查克拉巴蒂的研究方法独特,他常常结合文献研究、田野调查和理论探讨。这种跨学科的方法使得他的研究既有深度,又有广度,为学术界提供了宝贵的资源。 在学术界,查克拉巴蒂被誉为后殖民理论的代表性学者之一。但他并不满足于此,而是不断挑战和扩展后殖民理论的边界,为全球历史研究提供了新的视角和方法。 除了学术研究,查克拉巴蒂也积极参与公共事务。他多次发表关于印度、南亚和全球议题的观点,为社会公正和环境保护发声。他的研究和观点为我们提供了理解和思考当代世界的新工具。 迪佩什·查克拉巴蒂是一位多才多艳的学者,他的研究跨越了多个学科和领域,为我们提供了丰富的知识和启示。在全球化的背景下,他的观点和研究为我们提供了宝贵的知识资源,使我们更加深入地思考世界的复杂性和多样性。

Tan Gee Paw:新加坡杰出的城市规划与环境管理专家

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从斯坦福到Zepto:Aadit Palicha和Kaivalya Vohra的创业故事

Zepto帮助开创了印度的快速商业模式——现在其联合创始人希望从更大的竞争对手手中夺取市场份额。 当19岁的Aadit Palicha和Kaivalya Vohra放弃斯坦福大学的名额,推出承诺10分钟送达的印度杂货配送服务时,潜在投资者笑了。然而,这对在2022年《亚洲30位30岁以下精英》榜单上榜的年轻人毫不气馁,2021年推出了Zepto。三年后,他们已经成为印度第三大快速商业公司,以商品总值计,每天通过40,000名配送员在十个城市配送50万件商品,并从杂货扩展到玩具、裤子等各类商品。 下一步的挑战是蚕食其主要竞争对手Blinkit和Instamart的市场份额。“最大的挑战是保持严谨的态度,”公司首席技术官Vohra说道。为了资助其扩展计划,总部位于孟买的Zepto已经从包括美国创业加速器Y Combinator和风险投资公司Goodwater Capital在内的知名投资者那里筹集了5.5亿美元,最新一轮融资对公司的估值达到14亿美元。未来18到24个月内,IPO也在计划中。 虽然疫情推动了印度的配送行业,Zepto帮助创建了快速商业这一细分市场。根据德国数据公司Statista的预测,这一市场的销售额预计将从今年的33亿美元增长到2029年的100亿美元。CEO Palicha表示,Zepto在截至3月31日的财年收入预计将达到506亿卢比(约合6.1亿美元),比去年增长150%。他还预计Zepto将在未来几个月内首次实现运营利润,此前2023财年亏损127亿卢比(约合1.55亿美元)。“核心业务正在快速发展,”他补充道。“我们希望在地理范围和产品类别上同时扩展。” Zepto表示,其95%的订单来自回头客,计划在未来几个月内扩展到诸如斋浦尔和苏拉特等较小城市,在德里和孟买等主要城市建立基础后。自2023年末推出以来,公司还推出了自有品牌Relish的肉类和海鲜产品,销售额达15亿卢比。其他举措包括Zepto Café服务,提供热饮和小吃,而新的忠诚度计划Zepto Pass自2月份以来已经签约了400万用户。 两位创始人在迪拜三年级时相识,并自然形成了一个团队。2020年,他们双双被斯坦福大学录取,计划学习计算机科学。但当所有课程因疫情转为线上时,两人申请了间隔年。在Vohra位于孟买郊区安泰里的家中,他们意识到老年邻居在获取日常必需品方面存在困难。这促使他们想到了KiranaKart,一个从本地小店(kiranas)提供超本地配送服务的想法。他们每天在孟买的大街小巷奔波三个月,向当地商店推销他们的应用——在产品和库存管理、需求预测和配送延迟方面学到了宝贵的经验。“我们的父母希望我们关闭公司去斯坦福,”Vohra回忆道。 相反,他们放弃了斯坦福的名额,于2021年1月至3月参加了加州创业加速器Y Combinator的创业计划。一个月后,他们基于人们对快速杂货配送的需求创立了Zepto。(Zeptosecond是物理学中可测量的最短时间单位。)他们还意识到,仅仅做配送无法致富:必须控制整个供应链和客户体验。 快速配送的关键在于340个“暗店”或仓库的网络,这些仓库位于主要住宅区附近,储存着6000种最受欢迎的产品。(Zepto计划在未来几个月内将其增加到1万种。)通过租赁偏僻位置来保持低成本。接下来是快速履约:订单在不到一分钟内被挑选、打包、装袋并发出。一支由骑自行车和摩托车的配送员组成的队伍接单并使用显示实时交通状况的路线工具,客户可以在手机上跟踪配送情况。从仓库到前门的平均距离约为1.5公里,中位配送时间为11分钟。“客户并不在乎10分钟变成15分钟甚至20分钟,”总部位于古尔冈的零售咨询公司Technopak的Arvind...