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注意力持续时间是否越来越短(这很重要吗)?

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我们的注意力是否有问题? 世界上下载量排名第一的应用程序是 TikTok,它是一个无限流的应用程序 很短 视频剪辑。 报纸文章越来越短, 它们会告诉您需要多少时间来阅读它们。

现在电影中一个镜头的平均长度现在不到五秒。

如今,多任务处理 当你执行任务时 是年轻人中的常态。 只要问问辅导员劳伦·巴尼特和她的女儿佐伊和萨莎就知道了。

“我们总是拿着另一个设备,”萨沙说。 “如果你在看什么东西,我觉得每个人的身边总是放着手机。”

佐伊说:“我的室友都会在电脑上工作、看电视,还会用手机发短信。”

萨莎承认自己的注意力持续时间很短:“是的。我不能长时间上课。”

波格问道:“你体内是否有任何细胞会说,‘一旦这一切结束,我就会立即过去, [get my phone]’?”

“每个细胞!” 巴内特笑道。

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劳伦·巴尼特 (Lauren Barnett) 与佐伊 (左) 和萨莎 (右) 以及他们的手机。

哥伦比亚广播公司新闻


格洛丽亚·马克 (Gloria Mark) 是加州大学欧文分校的注意力研究员,是《注意力广度:恢复平衡、幸福和生产力的突破性方法》(汉诺威广场出版社)一书的作者。 她说,有科学证据表明注意力持续时间正在缩短。

“我们 20 多年前就开始研究注意力持续时间,”马克说。 “我们会用秒表跟踪人们,每当他们转移注意力时,我们就会点击‘停止’。2003 年,我们发现在人们转移注意力之前,在任何屏幕上的注意力持续时间平均约为两分半钟。过去五六年,他们平均在屏幕上停留的时间为 47 秒。”

如果你要写一份报告,而 47 秒后你又切换到另一个应用程序,那么别人怎么能完成工作呢? “你做到这一点非常困难,”她说。

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研究表明,电脑屏幕上的平均注意力持续时间约为 20 年前的 30%。

哥伦比亚广播公司新闻


马克认为,较短的注意力持续时间有三个缺点:“第一个缺点是,人们在转移注意力时会犯更多错误;第二个缺点是,做某事需要更长的时间,因为我们每次都必须重新定位以适应每一项新任务。” “转移;第三个缺点——也许这是最糟糕的——是压力增加。当人们同时处理多项任务并且必须转移注意力时,他们的血压就会升高。”

你不必是教授才能猜测原因 我们更容易分心的原因:当然是技术……电话、社交媒体、短信。 萨莎·巴尼特可以证明这一点。

当她被要求进入 iPhone 的“屏幕时间”设置查看前一天解锁的次数时,她惊讶地发现自己有 236 次解锁。 “好多啊!” 她笑了。

那么,是这样吗? 我们是否已成为过度刺激的僵尸? 康奈尔大学心理学名誉教授詹姆斯·卡廷认为现在还不是放弃所有希望的时候。 “我认为我们的注意力根本没有真正改变,”他说。 “没有这方面的数据。

“我想指出的是,TSA 行李扫描仪每两个小时轮班工作一次,这两个小时的工作量相当大。而且我们中的许多人都曾看过青少年一次玩几个小时的游戏。让我印象深刻的是,这种注意力持续时间非常令人印象深刻。”

但是电影镜头变短的事情又如何呢? 从 1968 年的《2001:太空漫游》的节奏到去年的《壮志凌云:特立独行》,我们已经走了很长一段路。

但卡廷说,这与注意力持续时间无关——我们只是比我们的祖先更了解电影的语言。 “几十年来,我们在获取视觉材料方面已经快得多,”他说。 “电影制作人缩短镜头是有道理的。电影制作人不需要纠缠于这样的事情。”

切还指出,尽管 TikTok 视频很短,但电影本身却越来越受欢迎。 更长。 “现在需要三小时的电影比以前多了很多,”卡丁说。 “我们还有长篇电视节目,可以播放 8 集、12 集或其他内容。”

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汉诺威广场出版社


有一点是肯定的:正如劳伦·巴尼特(Lauren Barnett)指出的那样,技术不会消失:“这是他们的整个世界。没有它,他们就没有任何工作。没有它,他们就没有学术环境。没有社交互动,除非他们去山里两个月吧!”

格洛丽亚·马克教授表示,她并不主张抛弃技术:“我们需要做的是学会如何接受它。”

因此,她提出了一些保持专注的建议:

  • 首先,当你渴望改变任务时,分析一下 为什么如果只是因为无聊或拖延,就跟自己约定再工作 20 分钟,然后奖励自己。
  • 其次,想象一天结束时的自己。 你想完成什么? 你想感受什么? “你知道,你坐在沙发上的具体想象,观看你最喜欢的节目确实是很好的动力,”她说。

波格对巴内特夫妇说:“我的祖父在临近 107 岁生日时去世,他告诉我,他的父母会说,‘听那种新奇的收音机,你的大脑会烂掉的。’” 对我来说,就是“看电视你的大脑会烂掉的”。 对你来说,这就是“你会在社交媒体上烂掉你的大脑。” 每一代人都认为技术正在毁掉下一代。这就是为什么我对这样的想法耿耿于怀:情况是否更糟?或者只是不同?

“取决于他们是考虑生产力,还是考虑福祉,”巴尼特说。 “我认为它们是两个非常不同的东西。我认为它们的生产力同样高,但随着生产力的提高,他们的福祉毫无疑问会受到负面影响。所以,这就是其中的原因困境。”


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故事由加布里埃尔·法尔肯制作。 编辑:约瑟夫·弗兰迪诺和查德·卡丁。


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