真人秀明星兼健身教练 Adam Collard 的锻炼很残酷,但我却着迷

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随着年龄的增长,我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败,而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。

现在,从外表来看,亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸,拥有令人羡慕的六块腹肌,如果他出现在英格兰版本的 爱情岛明星约会, 有什么东西可以买,他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感,这令人耳目一新。

小时候,他超重且不快乐,但他踏上了一段旅程,这不仅能让他拥有他想要的体格,还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因,我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一,他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多,这意味着再次走出自己的舒适区。

“有几件事让我们对电视感到恼火,我有点生气,我不能撒谎,”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是(误解)健身房在《爱情岛》之前就开始了,每个人都认为我第一次上电视,然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛,但(我的)健身房已经营业一年了。”

事实上,科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样,我对自己的外表不满意,”他分享道。 “在我那个时代,十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄,所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛,比如 [Muscle & Fitness],在那里度过了例行公事,并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”

现在,科拉德经营着自己的在线学院,他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字,而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且,在 Primal Strength 专家的帮助下,他实现了构建最佳健身环境的梦想,我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。

“我想说的是,它的原始方面(组建健身房)帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以(预期会员资格)价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备,帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程,”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者!

亚当·科拉德在锻炼
亚当·科拉德

什么是HYROX?

从本质上讲,HYROX 是健身竞赛,而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候,他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里,然后进行 1 次功能锻炼,重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球,并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。

什么是 EMOM?

EMOM 代表“每分钟每分钟”,本质上是间歇训练。 在本次练习中,我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后,剩下的三分钟(如果还有剩余时间的话!)可以作为休息,然后再开始下一次练习。

亚当·科拉德 (Adam Collard) 与斯科特·福尔斯特德 (Scott Falstead) 一起训练
亚当·科拉德

Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼

  • 500米跑
  • 15波比跳
  • 20次哑铃抓举
  • 500m 滑雪场
  • 20 个壶铃 DL
  • 农民步行
  • 16 反向弓步
  • 250m排

这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高,您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。

我在 Adam Collard 的训练中学到了什么

作为一名精英运动员和健身选手,科拉德对训练充满热情,他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间,我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然,现实很快就显现出来,但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说,他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去,但科拉德给了我很大的鼓励,说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整,例如如果壶铃变得太重,就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮,但科拉德让我通过了它,虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员,但我可以说我已经竭尽全力,这不是吗?健身到底是什么? 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康,并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气,但多亏了 Adam Collard,我才被迷住了。

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戈壁滩上盖鸡舍,魏晓明深耕蛋种鸡养殖行业29年

有这么一个人,他坚持29年去做一件事情,深耕蛋种鸡养殖行业,一步一步成为中国蛋鸡制种业的领军企业。并且在2021年4月成功上市,成为中国蛋鸡行业第一家上市公司。 1965年,魏晓明出生在浙江绍兴,恢复高考之后,16岁的魏晓明考进了西北农业大学。 别人都选择了稳定而又体面的专业,而魏晓明却选择了畜牧专业,这一次专业的选择,也奠定了他未来的整个人生。 1985年大学毕业后,他被分配到宁夏大学农学院牧医系做了一名大学老师。过着朝九晚五的生活,在别人看来这样的工作已经是相当不错了,稳定而且受人尊敬。 在当时,正是我国经济飞速发展的时期,改革开放吸引了大批有志青年下海经商。作为地地道道的浙江人,骨子里就透着那份不安于现状,敢于奋斗的精神。 “下海”经商于是他大胆决定,要“下海”经商,但是这次经商的地点并不是繁华的大都市,而是荒芜的大西北。 1992年,魏晓明拿着找亲戚朋友借来的10万元,开始了人生的第一次创业,他从宁夏农林学院畜牧兽医研究所租赁鸡场,购买了3000套蛋种鸡,开启了养鸡事业。 但事情没有他想象的那样顺利,虽然只有3000套蛋种鸡,规模不大,但事情挺多,于是他发动家人一起帮忙。 从鸡饲料的配比到采购,从鸡的接种疫苗到鸡场的卫生,哪怕是最后的销售以及司机工作都是他为主力,虽然身兼数职,但是他还是干劲满满。 因为那时市场对于蛋种鸡的需求量非常大,只要有产品就能够卖掉,当时的毛利率能达到100%。很快,魏晓明挣到了人生的金。 扩大规模有了资金他开始扩大规模,租赁了贺兰山腹地部队废弃的营房和库房,开办了新的种鸡场,从家庭模式变成企业模式。 1996年,他决定彻底结束9年的教学生涯,一心扑在养殖业,也相当于给自己断了后路,让自己全身心地投入到事业中。 他决定要做好养殖业,而且要把它做成中国的龙头企业。 企业化管理2000年,魏晓明租赁宁夏回族自治区种禽厂,开始了企业化模式操作,并且在此时,他又做了一项决定,让家族成员全部退出企业管理。 为了加强企业发展,他广纳贤才,招了一批优秀的大学生进入企业,在这些优秀人才的驱动下,企业发展也越来越好。 魏晓明也不忘放弃学习企业管理,虽然他掌握了一定的养殖技术,但是在企业整体发展策略上他还要不断地摸索,总结出适合自己的创业模式。 如果养殖业要做大,必须要形成一定的规模,利用高科技,不仅从饲料的生产,到鸡种的孵化,以及后期鸡肉和鸡蛋的加工销售都必须实现一条龙式的管理。 为了实现这一目标,他不断地考察当地的地势,寻找适合养殖业规模化生产的基地。通过几次的养殖地迁移,他意识到在远离人群的贺兰山下养殖的种鸡更为安全健康。 别人都劝说他,贺兰山下的戈壁滩既没有水资源,又不能通电,交通条件不便利,如果把厂开在那里,成本投入太大。 戈壁滩上盖鸡舍但是魏晓明认为贺兰山下的荒漠中,自然条件较为独特,而且人口密度小,空气质量比较好,这些优势都符合养鸡的需求。 他在当地建立了养殖试验基地,让原本是劣势的荒漠,在他的精心调养下逐渐变成为了天然的养殖基地,并且给养殖的鸡种带来更大的附加值。 2006年,有了养殖试验基地的成功案例,他决定在此筹建新厂,并且在当地注册为晓鸣农牧股份有限公司,准备投资2个亿。 目标定位于“打造中国蛋鸡产业生物安全第一品牌”,并且把生物安全放在第一位,这次大手笔的投入得到了领导的重视,魏晓明更是信心满满。 制定了严格的管理制定,公司员工始终把生物安全理念铭记于心中,并且自觉养成生物安全意识和规范行为。 不断发展2014年,晓明农牧超前完成了鸡种防疫的国家净化标准,并且建立了严格的鸡防疫病净化持续发展方案,确保净化种源的市场持续性供应。 晓鸣农牧不断地提升蛋种鸡的孵化技术和鸡防疫病净化技术,科研实力也一步得到了提升,被确定为第一批中国蛋鸡良种扩繁推广基地,2015年被确定为国家首批禽防疫病净化示范基地。 同时,魏晓明利用独特的地理优势,遵循生物安全理念,针对性研发出适合地势的创新技术,从鸡舍的建立到保温系统,从出粪轨道到通风去味,魏晓明都自己独特的技术。 他倡导“释放天性,生活康乐”蛋鸡养殖理念,为鸡群提供自由采食,栖息,交配的场地。保障了蛋鸡种的成活率,也保障了后期鸡肉的口感和新鲜度,为蛋鸡赢得了市场。 公司的成功养殖模式获得资本市场的青睐,2014年晓鸣农牧在新三板成功挂牌,2016年引入了正大集团和大北农集团两个重要的战略伙伴。 两大企业的帮助下,晓鸣农牧不断地扩大企业规模,同时在技术和科研上不放松,魏晓明也一直提倡动物福利养殖模式,保障生物源头的安全性和健康性,与现在人们所倡导的健康饮食刚好相吻合,所以企业一直良性发展。 从2014年就实现了年盈利上亿元,并且2015年到2016盈利一直持续上涨,成为国内蛋种鸡规模前三名,国内竞争力极强的龙头企业。 成功上市2021年4月,晓鸣农牧迎来它的辉煌时刻,在香港广交所成功上市。这次上市也标准着企业将往更高更好的方向发展。 如今,晓鸣农牧成为宁夏第一个上市公司,它的成功上市,也为宁夏企业发展提供了一个更好的导向作用。 同时也为当地的发展提供了很好保障,实现了家门口就业模式,当地农民脱贫致富。在贺兰山脚下,整齐排列着8座种鸡养殖厂,显得异常壮观。 这就是魏晓明实现梦想的地方。如今身为董事长的他,仍然坚持深入基层,经常下鸡场,做调查,研发新技术。 这也正是他成功的原因。他对事业的尽职,对工作的严苛,对专业的痴迷,值得敬佩和学习的地方。 一个人的成功不在于他有多少钱,而在于他的才能、志向和目标,以及为实现目标孜孜不倦的态度。我们也希望晓鸣农牧在资本市场的运作下越走越好。

数学界的女性领袖:纳利妮·乔希的故事

在当代数学界,女性数学家的成功故事一直是鼓舞人心的。她们不仅在一个主要由男性主导的领域中取得了杰出的成就,而且也为年轻的女性科学家树立了榜样。纳利妮·乔希(Nalini Joshi)是这个光辉传统的继承者之一,她以她的卓越数学成就和领导才能而闻名于世。 乔希教授于1962年出生在澳大利亚悉尼,她的数学才华早在年轻时就显露无疑。她在悉尼大学获得了学士学位,并在剑桥大学继续深造,最终在那里获得了博士学位。这段时间塑造了她的职业生涯,为她的数学之路奠定了坚实的基础。 乔希教授的研究领域主要集中在非线性微分方程和复变函数论上。这两个领域都是数学中非常重要的分支,具有广泛的应用领域,从物理学到工程学,再到生物学。她的工作在这些领域的理论和应用方面都具有重要意义,为解决许多实际问题提供了关键的数学工具。 她的研究在非线性波动方程和解析函数论的交叉点上取得了重要突破。她特别关注的一个方向是所谓的“可积系统”,这些系统具有特殊的数学结构,使得它们的解可以以一种相对简单的方式获得。乔希教授的工作不仅深化了我们对这些系统的理解,还为许多其他数学家提供了灵感。 除了她的杰出研究工作,乔希教授还以其卓越的领导才能而闻名。她曾担任澳大利亚数学学会主席,为数学界的发展和推广做出了巨大贡献。她一直致力于鼓励女性追求数学和科学领域的职业,并且在学术界推动了性别平等的议题。她的领导地位为她成为女性数学家的典范,激励着无数年轻女性追求科学职业。 乔希教授不仅在学术界取得了杰出成就,还因她的教育工作而备受尊敬。她担任悉尼大学数学与统计学院院长,并且是一名受欢迎的教授。她的教学风格深受学生喜爱,因为她以充满激情和清晰度的方式传授复杂的数学概念,使数学变得更加容易理解和有趣。 作为一位优秀的数学家,乔希教授的成就得到了广泛的认可和奖励。她是皇家澳大利亚数学学会会士,并且曾获得多个国际数学奖项,其中包括澳大利亚数学学会授予的“数学研究领域的奖项”。她的研究论文广泛发表在国际著名的数学期刊上,她的工作对数学界产生了深远的影响。 然而,乔希教授的成就并不仅仅局限于学术界。她还是一位热情的推广者,积极参与数学和科学的社会推广活动。她经常在学校和社区组织数学工作坊,以鼓励年轻人对数学产生兴趣,并展示数学的应用价值。她的努力旨在消除数学中的性别差异,并鼓励女性追求STEM领域的职业。 乔希教授的成功故事是一个鼓舞人心的例证,证明了性别不应该是追求科学职业的障碍。她的卓越成就和领导地位使她成为数学界的杰出女性,并为年轻的女性科学家提供了希望和启发。她的工作不仅为数学界贡献了宝贵的研究,还为性别平等和科学推广树立了典范。 在一个充满机遇和挑战的世界中,纳利妮·乔希是一个令人敬佩的女性数学家,她的故事展示了坚持不懈和激情对于取得成功的重要性。她的研究推动了数学的前沿,她的领导才能塑造了数学界的未来,她的教育工作激发了年轻一代对数学的热爱。乔希教授是一个杰出的数学家、领袖和女性典范,她的故事将继续激励人们不断前进,追求卓越。 纳利妮·乔希的生平事迹和成就让我们看到了一个杰出女性在数学领域的成功之路。她不仅在学术界取得了杰出的成就,还为性别平等和数学推广做出了巨大贡献。她的故事鼓舞着无数年轻女性,激励她们追求科学职业,并展示了女性在数学中的潜力。纳利妮·乔希是一个杰出的数学家、领袖和女性典范,她的工作将继续为数学界和社会带来积极的影响。

Iqra Khalid:从移民少女到加拿大议会的力量象征

Iqra Khalid是加拿大的一个引人注目的政治人物,她的故事不仅仅是一个女性在政治领域崭露头角的故事,更是一个移民家庭女孩如何战胜种种困难,最终在加拿大国家政治舞台上发光发热的故事。 出生在巴基斯坦的Karachi,Iqra Khalid与家人在她还是个青少年时移居到了加拿大。作为一个移民,适应新环境并不容易。新的文化、语言和习俗都给她带来了挑战。但是,正是这些挑战培养了她坚韧不拔的性格和对社会正义的深刻理解。 在进入政治领域之前,Iqra Khalid首先选择了法律作为她的职业道路。她在约克大学获得了法学学位,并开始了她的法律职业生涯。在法律领域,她见证了许多受到不公平待遇的人们,这激起了她为这些人发声和追求社会公正的决心。 这种决心最终引领她进入了政治舞台。作为自由党成员,Iqra Khalid在2015年当选为加拿大国会议员,代表密西沙加—艾林顿选区。她的当选不仅仅是对她个人能力的认可,更是加拿大多元文化和包容性的一个生动体现。 在国会中,Iqra Khalid成为了少数族裔权益的坚定捍卫者。她提出并支持了多项法案,旨在打击仇恨言论、宗教歧视和种族歧视。其中,她提出的M-103动议,呼吁政府制定一个全国性的行动计划来应对宗教歧视,尤其是反对伊斯兰教歧视,引起了广泛关注和讨论。 除了她在国会的活跃表现,Iqra Khalid还致力于与她的选民建立紧密联系,确保他们的声音在国家政治中被听到。她经常参与社区活动,倾听选民的关切,并将这些建议带回到议会中。 作为一个年轻的女性议员,Iqra Khalid的成功并不容易。在政治领域,她经常面临着各种挑战,包括性别偏见和种族歧视。但是,她凭借自己的智慧、决心和勇气,不仅赢得了同事和选民的尊重,还为其他年轻的移民女性树立了榜样。 Iqra Khalid是一个真正的加拿大力量象征。她的故事告诉我们,无论出身背景如何,只要有决心和才华,任何人都可以在这个多元文化的国家实现自己的梦想。通过她的努力和贡献,我们看到了一个更加公正、包容和多样化的加拿大。

阿辛:印度电影的明星之路

阿辛(Asin),是印度电影界备受瞩目的女演员之一,以其多才多艺、迷人的外表和卓越的演技而备受喜爱。她的演员生涯跨足了多种语言电影,涵盖了各种类型的角色,从浪漫爱情到戏剧性的角色,以及社会题材。在本文中,我们将深入探讨阿辛的生平事迹、职业成就以及她在印度电影界的杰出地位。 阿辛于1985年出生在印度马哈拉施特拉邦的科奇,她的早年生活充满了文化和艺术的氛围。她的演艺生涯始于2001年,当时她出演了一部马拉地语电影《封神榜》(Narendran Makan Jayakanthan Vaka)。尽管她的首次亮相相对不起眼,但她的演技才能很快获得了观众的认可。 阿辛的突破性作品要追溯到2003年,当时她出演了泰米尔语电影《婚礼礼曲》(M. Kumaran S/O Mahalakshmi)。这部电影在泰米尔电影界取得了巨大成功,她的演出备受赞誉,她的演技和美貌使她迅速崭露头角。随后,她主演了一系列备受欢迎的电影,如《加碘》(Ghajini)、《傲慢与偏见》(Pride and Prejudice)和《巴洛克宫殿》(Dasavathaaram)等。 阿辛的演技才能使她能够演绎各种类型的角色,她的角色常常充满深度和复杂性。她的表演风格以其自然和真实而著称,她能够轻松地切换不同类型的电影角色,赢得了导演和观众的喜爱。 阿辛的演员生涯不仅局限于南印度电影界,她还在印地语电影和孟加拉语电影中取得了成功。她是为数不多的能够在不同语言电影中都获得成功的演员之一。她的电影作品在印度国内外都获得了广泛的赞誉,她的美貌和演技使她成为了一位备受欢迎的女演员。 然而,阿辛不仅是一位杰出的演员,还是一位杰出的社会活动家。她积极参与了多个慈善组织和社会活动,致力于改善贫困和弱势群体的生活。她关注女性权益、教育和健康等重要议题,通过她的影响力为这些问题发声,积极推动社会的积极变革。 尽管阿辛的演员生涯充满了荣誉和成就,但她于2013年宣布退出电影界,以追求个人兴趣和慈善工作。她的突然退隐引起了观众的惋惜,但她的影响力继续在印度社会活动领域发挥作用。 阿辛是印度电影界的杰出代表,她的演技、美貌和多才多艺使她成为了备受尊敬和令人瞩目的女演员。她的演员生涯充满了成功和多样性,她的作品继续为印度电影界和社会活动领域带来深远的影响。阿辛的一生都是一个充满激情、艺术和社会意义的故事,激励着年轻一代的演员和社会活动家追求自己的梦想。无论是在电影界还是社会活动方面,她都将永远被铭记为一位杰出的女演员和社会活动家,她的影响力将继续传承下去。