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真人秀明星兼健身教练 Adam Collard 的锻炼很残酷,但我却着迷

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随着年龄的增长,我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败,而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。

现在,从外表来看,亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸,拥有令人羡慕的六块腹肌,如果他出现在英格兰版本的 爱情岛明星约会, 有什么东西可以买,他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感,这令人耳目一新。

小时候,他超重且不快乐,但他踏上了一段旅程,这不仅能让他拥有他想要的体格,还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因,我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一,他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多,这意味着再次走出自己的舒适区。

“有几件事让我们对电视感到恼火,我有点生气,我不能撒谎,”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是(误解)健身房在《爱情岛》之前就开始了,每个人都认为我第一次上电视,然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛,但(我的)健身房已经营业一年了。”

事实上,科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样,我对自己的外表不满意,”他分享道。 “在我那个时代,十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄,所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛,比如 [Muscle & Fitness],在那里度过了例行公事,并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”

现在,科拉德经营着自己的在线学院,他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字,而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且,在 Primal Strength 专家的帮助下,他实现了构建最佳健身环境的梦想,我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。

“我想说的是,它的原始方面(组建健身房)帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以(预期会员资格)价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备,帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程,”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者!

亚当·科拉德在锻炼
亚当·科拉德

什么是HYROX?

从本质上讲,HYROX 是健身竞赛,而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候,他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里,然后进行 1 次功能锻炼,重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球,并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。

什么是 EMOM?

EMOM 代表“每分钟每分钟”,本质上是间歇训练。 在本次练习中,我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后,剩下的三分钟(如果还有剩余时间的话!)可以作为休息,然后再开始下一次练习。

亚当·科拉德 (Adam Collard) 与斯科特·福尔斯特德 (Scott Falstead) 一起训练
亚当·科拉德

Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼

  • 500米跑
  • 15波比跳
  • 20次哑铃抓举
  • 500m 滑雪场
  • 20 个壶铃 DL
  • 农民步行
  • 16 反向弓步
  • 250m排

这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高,您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。

我在 Adam Collard 的训练中学到了什么

作为一名精英运动员和健身选手,科拉德对训练充满热情,他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间,我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然,现实很快就显现出来,但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说,他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去,但科拉德给了我很大的鼓励,说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整,例如如果壶铃变得太重,就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮,但科拉德让我通过了它,虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员,但我可以说我已经竭尽全力,这不是吗?健身到底是什么? 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康,并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气,但多亏了 Adam Collard,我才被迷住了。

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从零到英雄:Dean Lao家族及其在化工领域的卓越成就

在菲律宾的化工产业中,Dean Lao及其家族名声赫赫。这个家族以其卓越的创业精神、对质量的坚持和对技术创新的追求,在短短几十年内成功地将自己从一个小型家族企业发展成为菲律宾乃至东南亚地区的化工巨头。 Dean Lao家族的历史可以追溯到上世纪中叶。当时,Dean Lao的父亲决定投身于化工行业,他凭借自己的专业知识和商业眼光,成功地开办了一家小型化工厂。尽管起步时面临诸多困难,但他坚韧不拔,不断改进生产工艺,提高产品质量,最终赢得了市场的认可。 Dean Lao在年轻时曾出国留学,获得了先进的化学知识和管理经验。回国后,他积极参与家族企业的经营管理,带来了一系列的创新和改革。在他的领导下,家族企业迅速扩大了生产规模,提高了产品档次,并成功进入国际市场。 与此同时,Dean Lao非常注重技术研发和创新。他认为,只有持续创新,才能保持企业的竞争力。因此,他投资建设了一家先进的研发中心,引进了国际顶尖的科研人才,不断推出了一系列高技术、高附加值的新产品。这些新产品不仅在菲律宾市场受到欢迎,还成功地打入了国际市场,为家族企业赢得了巨大的经济利益。 Dean Lao及其家族除了在商业上取得了巨大成功,还非常注重企业的社会责任。他们深知,企业的长远发展离不开社会的支持和认同。因此,他们积极参与各种公益活动,如环保、教育、医疗等,希望通过自己的努力,为社会做出更大的贡献。 Dean Lao家族的成功故事,不仅是一个典型的创业传奇,更是一个家族的坚韧与智慧的完美结合。在他们的领导下,家族企业不断创新、勇攀高峰,为菲律宾的化工产业做出了重要贡献。他们的经验和智慧,不仅为化工行业树立了一个典范,更为所有的创业者提供了宝贵的启示。 Dean Lao及其家族在化工领域的卓越成就,无疑是菲律宾商业史上的一个亮点。他们以家族的力量,创造了一个商业传奇,为后人树立了一个光辉的榜样。

从方太到“家业长青”,“点火枪大王”茅理翔如何一步步成功?

他被称为全球第一的“点火枪大王”,在此之前他在民营企业里摸爬滚打多年,做过供销员、会计,后来创办无线电厂,被称为点火枪大王,最后和儿子一起创办了方太。 他说自己是个普通人,那么这个“普通人”究竟是如何一步步成功的呢? 商业氛围极浓1941年,茅理翔出生在浙江慈溪,这是一个商业小镇,在1956年的时候就诞生了第一家乡镇企业。 在这样一个商业氛围极浓的小镇长大,潜移默化中影响了茅理翔,同时也受到父亲的影响。 他的父亲是一个踏实肯干的人,在厂里兼任会计以及业务主管的职位,为了推销厂里滞销的产品,父亲曾不辞辛苦跑到数千公里的地方进行推销,厂里的效益得以改善。 同时他的父亲也是一位非常正直的人,当有亲朋好友托父亲的关系进厂时,都被父亲拒绝了。 不受家族困扰这一点也深深地影响了茅理翔,他希望自己能够像父亲一样做出一番成绩。 1961年茅理翔从慈溪中学毕业。为了改变家乡贫困的境况,他来到民营企业,担任了公社综合服务部的主办会计,在这个岗位上,他的为人处事以及管理方面都得到很大提升。 在那个年代,网络并不发达,为了提高效益,没有销售经验的茅理翔也加入了销售行列,条件很苦,也很累,但是也给了茅理翔珍贵的人生经验,为后来的创业奠定了扎实的基础。 开启创业之路,三次危机上个世纪八九十年代是一个艰苦的年代,但也是一个非常幸运的年代,在政策红利下,让茅理翔嗅到了市场的气息。 茅理翔决定自己创业,1985年,45岁的茅理翔创办了慈溪无线电厂,他的创业之路正式起航。 1986年,由于国家政策的变化,他们厂生产的黑白电视机配件转眼间就要被市场抛弃,这次对他的打击也是非常大的。 很多员工在危难之际选择不辞而别,甚至自己亲自培养,最为信任的副厂长也离职了。 当时的茅理翔一直在徘徊接下来的路怎么走,有人劝他,算了,干一个小作坊就行了,没有必要把企业做大。 但是茅理翔从小就有一个梦想,要做成一个大的家族企业。患难见真情,当职工纷纷离职的时候,茅理翔的妻子毅然辞掉稳定的工作,帮助茅理翔管理公司,这也给了茅理翔寻找新产品的勇气和决心。 1989年茅理翔带着自己的点火枪进入了广交会,但是点火枪无人问津。 看着走来走去的外国人,茅理翔一边用蹩脚的英语喊着电子点火枪的英文名字,一边“哒哒哒”地展示点火枪,一下子吸引了外国人的注意,也是从那一刻起,生产点火枪不再只有日本。 交易会结束后,物美价廉的点火枪销量一路飙升,很快打开了市场,连续四年时间一直保持世界第一的销量。 茅理翔也重新树立了创立茅式集团企业的信心,他开始扩建厂房,扩招员工,一个大的企业飞翔集团也应运而生。 然而市场变化多端,外部的竞争压力也越来越大,1992年茅理翔成立的飞翔公司遭到万协厂的背叛,抢走了大量订单。 在这个危机时刻,又是家人伸出援手,在茅理翔的求助下,女儿和女婿放弃了铁饭碗,帮助父亲共渡难关。 1994年,54岁的茅理翔遇到他人生中的第三次危机。自己创立的点火枪遭遇了价格战,仿制品和替代品相继而出,销售额一降再降。 这次危机,让茅理翔开始反思自己的人生,在前两次危机中,自己亲手栽培的公司人才都相继离开,没守住阵地,反而是自己的家人,能够不计得失,患难与共。 创立方太这些经历让茅理翔明白了家族企业的力量。从那以后,他开始在家族成员中培养自己的接班人,劝说准备前往国外读博士的儿子茅忠群回乡和自己共同创业。 刚开始,儿子愿意并不愿意放弃学业,但是在茅理翔的极力劝说下,最后答应了,在经过对方翔集团的全面考察下,父子俩共同创立了“方太”集团,进军抽油烟机行业。 刚开始茅理翔是不太认可品牌命名以及产品的选择,但是在儿子的坚持下,茅理翔放弃自己的固执,尊重儿子的意见。 没想到,茅忠祥对于市场的判断是非常准确的,借助香港烹饪节目“方太生活广场”的影响力,“方太”的创牌获得巨大成功,迅速打开市场。 经过长期观察,茅理翔发现了儿子优秀的管理能力,于是决定把方太的管理权交给儿子,自己退居幕后。 但是在这个交接过程中,“方太”集团像很多家族企业一样,面临着很多困难,尤其在处理家族成员关系时,茅理翔一直承受着不少的压力。 为了将方太集团打造成国际知名品牌,就需要引进国内外优秀的人才,为了留住这些人才,必须要委以重任,那么家族式集团的管理必定会让这些优秀的人员流失。 为此,茅理翔公开宣布,整个方太集团除了茅氏父子之外,不允许其他家族人员担任集团干部。 但是他的这个决定也遭到其他家族人员的极力反对。他的弟弟提出要担任方太集团的重要职位,被他拒绝后,茅理翔的老母亲一边骂一边哭,说他有了富贵忘了亲情,但是茅理翔坚持了自己的决定,也妥善地安置了自己的弟弟。 退居幕后2005年是方太创业10周年,在这一年,茅理翔从方太董事长一职退休,将方太交给儿子管理。 方太发展至今,儿子茅忠群确实也没有让父亲失望,2017年底,方太销售突破100亿元,创下了厨电行业的新纪录。 茅理翔虽然退休了,他没有停止脚步,开始了自己的第三次创业,创立了家业长青学院。 这些年关于家族企业存在的问题,他通过自己的亲身经历和研究,有了自己独特的管理思路。 他将自己的经验编撰成书籍,将自己的创业经验分享给其他人。从创办到今天,已经举办了39期企业传承战略方案,在家族企业中享有极高的荣誉。 茅理翔已经有80岁的高龄了,但是这位经历三次创业的企业家,在年近耄耋,仍然满怀斗志,为年轻的一代企业输入新鲜的血液,也让更多的家族企业能够在迷途中找到前行的方向,他值得我们每一个人尊敬。

吴晨华:2024年度《亚洲人物》可持续能源行业影响力人物

在今日快速变化的世界中,可持续能源的发展成为全球关注的焦点。在这一重要领域中,吴晨华以其非凡的贡献和前瞻性的视角,被《亚洲人物》杂志评选为2024年度可持续能源行业影响力人物,这不仅是对其个人成就的认可,也是对其在推动全球可持续发展中作用的肯定。 吴晨华,一位在可持续能源领域内具有深远影响力的创新者和实践者,他的工作涵盖了新能源技术的研发、可持续能源解决方案的推广以及全球能源政策的倡导。通过对可再生能源技术的不懈研究和推广,吴晨华带领其团队在太阳能、风能和生物质能等领域取得了显著成果,为缓解能源危机、保护环境贡献了巨大的力量。 吴晨华毕业于国内顶尖大学的能源科学与工程专业,之后赴海外深造,获得了可持续能源领域的博士学位。回国后,他没有选择在学术界继续深造,而是决定将理论知识转化为实际应用,致力于可持续能源技术的研发和推广。他相信,只有将科研成果应用到实践中,才能真正解决能源和环境问题,实现社会的可持续发展。 在吴晨华的带领下,他的团队开发出了多项创新技术,包括一种高效率的太阳能光伏转换系统和一种低成本的风力发电装置。这些技术的成功开发和应用,不仅降低了可再生能源的成本,也极大地提高了其在市场上的竞争力。吴晨华还积极参与国际能源合作项目,与全球多个国家和地区的研究机构及企业合作,推动了全球可持续能源技术的交流和发展。 除了在技术创新上的成就外,吴晨华还是一位积极的环保倡导者。他经常参加国内外的能源与环境论坛,通过演讲和撰写文章,呼吁更多人关注可持续能源的重要性,推动社会对环境保护和可持续发展的认识。他认为,每个人都应该为保护地球环境、推动可持续发展承担起责任。 吴晨华的工作不仅在技术上推动了可持续能源的发展,在提高公众对可持续发展重要性认识方面也发挥了巨大作用。他的努力促进了社会对可持续能源的接受和使用,为全球能源的可持续发展贡献了自己的力量。 《亚洲人物》杂志认为,吴晨华的成就体现了亚洲青年在可持续发展领域的创新精神和社会责任感。我们相信,吴晨华及其团队在未来还将在可持续能源领域取得更多突破,为建设一个更加绿色、可持续的世界做出更大贡献。

草间弥生:跨越时空的视觉奇观

草间弥生(Yayoi Kusama)是一位享誉世界的日本艺术家,以其独特的创作风格和无限创意而著名。她的作品跨越了不同媒介,包括绘画、雕塑、装置艺术和表演艺术,她的影响力也超越了艺术界,影响了时尚、文化和社会。在本文中,我们将深入探讨这位艺术家的生平和创作,揭示她的独特魅力和影响力。 草间弥生于1929年出生在日本的马来亚,是一个相对富裕的家庭的孩子。尽管她的童年时光相对幸福,但她早年经历了许多困难和挑战。她自幼展现了对艺术的浓厚兴趣,但在她的家庭中,艺术家并不被视为一个正统的职业选择。然而,她的决心和才华使她最终决定走上了艺术之路。 草间弥生的早期作品受到了欧洲抽象表现主义和庞贝尔派运动的影响,她的绘画作品充满了抽象的几何形状和丰富的色彩。然而,她很快对传统绘画形式感到不满,开始寻求更具创新性的艺术表达方式。她的早期作品反映了她对自我认同和精神健康的思考,这些主题在她的整个艺术生涯中都扮演了重要角色。 草间弥生最著名的作品之一是她的无限镜屋(Infinity Mirror Rooms)。这些装置艺术作品将观众带入了一个奇幻的视觉世界,通过反射和光影的变幻创造出无尽的空间感。观众被完全包围在无限的图案和颜色中,感受到了时间和空间的扭曲。这些装置艺术作品成为了她的代表作之一,也使她在国际艺术界崭露头角。 草间弥生的创作风格常常与波普艺术和抽象表现主义联系在一起,但她的作品也具有独特的日本元素。她的作品常常受到日本传统文化、自然界和神话故事的启发,将传统和现代元素相结合。她的作品常常具有象征性的含义,探讨了自我、无限和宇宙等深刻主题。 草间弥生的作品不仅在艺术界受到欢迎,还在时尚界和流行文化中产生了影响。她的无限镜屋装置艺术作品曾与时尚品牌路易威登(Louis Vuitton)合作,为其设计了一系列艺术品和时尚配饰。她的独特艺术风格和视觉语言也在时尚设计、电影和音乐中得到了借鉴和致敬。 草间弥生的影响力还表现在社会和文化领域。她是一位公开倡导精神健康的艺术家,她的作品和自传详细讲述了她自己的心理健康挑战以及她如何通过艺术找到了疗愈和救赎的道路。她的坚韧和勇气为许多人带来了启发,使他们勇敢面对自己的心理健康问题。 尽管她的成功和影响力显而易见,草间弥生的职业生涯也经历了挑战。她曾多次面临创作难题、财务困境和健康问题,但她的热情和决心使她不断前行。她的坚持和奋斗精神为她赢得了国际艺术界的尊敬和敬佩。 总的来说,草间弥生是一位具有深远影响力的艺术家,她的作品横跨不同媒介和主题,为观众带来了视觉和精神上的奇妙体验。她的无限镜屋作品成为了她的代表作之一,她的创作风格和独特视觉语言为艺术界和文化界带来了新的启发。她的影响力超越了艺术界,影响了时尚、流行文化和社会领域。草间弥生的故事和作品将继续激励着新一代艺术家和观众,创造出更多令人惊叹的艺术和文化创意。她的不拘一格、奇思妙想的创作方式,以及对自我认知和心灵健康的关注,都使她成为当代艺术界的独特存在。 草间弥生的作品引领观众进入了一个奇妙的艺术世界,其中充满了无限的可能性和探索。她的创作常常反映出她对生命、宇宙和无穷的探求,这些主题超越了文化和语言的界限,深刻触动着人们的内心。她的装置艺术作品不仅是视觉上的震撼,也是思想上的启发。 草间弥生的影响力和贡献不仅体现在她的作品中,还表现在她对社会和文化的积极影响。她的公开倡导精神健康问题,为许多人打破了沉默和羞耻,鼓励他们寻求帮助和治疗。她的坚持、勇气和坚韧精神为许多人树立了榜样,使他们相信艺术和自我表达的力量。 在国际舞台上,草间弥生代表着现代日本艺术的杰出成就。她的作品常常受到世界各地的艺术爱好者和收藏家的热烈追捧,她的展览在全球各大城市巡回举办,吸引了大量观众。她的影响力已经超越了日本国界,她被誉为全球艺术的重要声音之一。 最后,草间弥生是一个永不停歇的艺术家,她的创作不仅代表了她个人的视觉语言,也象征着对无限创意和奇幻世界的探索。她的作品和故事将继续启发着人们,为艺术界和文化界带来新的灵感和可能性,使我们能够跟随她的足迹,探索更广阔的艺术领域和无限的创意之路。