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真人秀明星兼健身教练 Adam Collard 的锻炼很残酷,但我却着迷

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随着年龄的增长,我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败,而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。

现在,从外表来看,亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸,拥有令人羡慕的六块腹肌,如果他出现在英格兰版本的 爱情岛明星约会, 有什么东西可以买,他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感,这令人耳目一新。

小时候,他超重且不快乐,但他踏上了一段旅程,这不仅能让他拥有他想要的体格,还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因,我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一,他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多,这意味着再次走出自己的舒适区。

“有几件事让我们对电视感到恼火,我有点生气,我不能撒谎,”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是(误解)健身房在《爱情岛》之前就开始了,每个人都认为我第一次上电视,然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛,但(我的)健身房已经营业一年了。”

事实上,科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样,我对自己的外表不满意,”他分享道。 “在我那个时代,十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄,所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛,比如 [Muscle & Fitness],在那里度过了例行公事,并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”

现在,科拉德经营着自己的在线学院,他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字,而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且,在 Primal Strength 专家的帮助下,他实现了构建最佳健身环境的梦想,我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。

“我想说的是,它的原始方面(组建健身房)帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以(预期会员资格)价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备,帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程,”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者!

亚当·科拉德在锻炼
亚当·科拉德

什么是HYROX?

从本质上讲,HYROX 是健身竞赛,而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候,他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里,然后进行 1 次功能锻炼,重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球,并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。

什么是 EMOM?

EMOM 代表“每分钟每分钟”,本质上是间歇训练。 在本次练习中,我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后,剩下的三分钟(如果还有剩余时间的话!)可以作为休息,然后再开始下一次练习。

亚当·科拉德 (Adam Collard) 与斯科特·福尔斯特德 (Scott Falstead) 一起训练
亚当·科拉德

Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼

  • 500米跑
  • 15波比跳
  • 20次哑铃抓举
  • 500m 滑雪场
  • 20 个壶铃 DL
  • 农民步行
  • 16 反向弓步
  • 250m排

这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高,您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。

我在 Adam Collard 的训练中学到了什么

作为一名精英运动员和健身选手,科拉德对训练充满热情,他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间,我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然,现实很快就显现出来,但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说,他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去,但科拉德给了我很大的鼓励,说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整,例如如果壶铃变得太重,就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮,但科拉德让我通过了它,虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员,但我可以说我已经竭尽全力,这不是吗?健身到底是什么? 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康,并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气,但多亏了 Adam Collard,我才被迷住了。

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戈壁滩上盖鸡舍,魏晓明深耕蛋种鸡养殖行业29年

有这么一个人,他坚持29年去做一件事情,深耕蛋种鸡养殖行业,一步一步成为中国蛋鸡制种业的领军企业。并且在2021年4月成功上市,成为中国蛋鸡行业第一家上市公司。 1965年,魏晓明出生在浙江绍兴,恢复高考之后,16岁的魏晓明考进了西北农业大学。 别人都选择了稳定而又体面的专业,而魏晓明却选择了畜牧专业,这一次专业的选择,也奠定了他未来的整个人生。 1985年大学毕业后,他被分配到宁夏大学农学院牧医系做了一名大学老师。过着朝九晚五的生活,在别人看来这样的工作已经是相当不错了,稳定而且受人尊敬。 在当时,正是我国经济飞速发展的时期,改革开放吸引了大批有志青年下海经商。作为地地道道的浙江人,骨子里就透着那份不安于现状,敢于奋斗的精神。 “下海”经商于是他大胆决定,要“下海”经商,但是这次经商的地点并不是繁华的大都市,而是荒芜的大西北。 1992年,魏晓明拿着找亲戚朋友借来的10万元,开始了人生的第一次创业,他从宁夏农林学院畜牧兽医研究所租赁鸡场,购买了3000套蛋种鸡,开启了养鸡事业。 但事情没有他想象的那样顺利,虽然只有3000套蛋种鸡,规模不大,但事情挺多,于是他发动家人一起帮忙。 从鸡饲料的配比到采购,从鸡的接种疫苗到鸡场的卫生,哪怕是最后的销售以及司机工作都是他为主力,虽然身兼数职,但是他还是干劲满满。 因为那时市场对于蛋种鸡的需求量非常大,只要有产品就能够卖掉,当时的毛利率能达到100%。很快,魏晓明挣到了人生的金。 扩大规模有了资金他开始扩大规模,租赁了贺兰山腹地部队废弃的营房和库房,开办了新的种鸡场,从家庭模式变成企业模式。 1996年,他决定彻底结束9年的教学生涯,一心扑在养殖业,也相当于给自己断了后路,让自己全身心地投入到事业中。 他决定要做好养殖业,而且要把它做成中国的龙头企业。 企业化管理2000年,魏晓明租赁宁夏回族自治区种禽厂,开始了企业化模式操作,并且在此时,他又做了一项决定,让家族成员全部退出企业管理。 为了加强企业发展,他广纳贤才,招了一批优秀的大学生进入企业,在这些优秀人才的驱动下,企业发展也越来越好。 魏晓明也不忘放弃学习企业管理,虽然他掌握了一定的养殖技术,但是在企业整体发展策略上他还要不断地摸索,总结出适合自己的创业模式。 如果养殖业要做大,必须要形成一定的规模,利用高科技,不仅从饲料的生产,到鸡种的孵化,以及后期鸡肉和鸡蛋的加工销售都必须实现一条龙式的管理。 为了实现这一目标,他不断地考察当地的地势,寻找适合养殖业规模化生产的基地。通过几次的养殖地迁移,他意识到在远离人群的贺兰山下养殖的种鸡更为安全健康。 别人都劝说他,贺兰山下的戈壁滩既没有水资源,又不能通电,交通条件不便利,如果把厂开在那里,成本投入太大。 戈壁滩上盖鸡舍但是魏晓明认为贺兰山下的荒漠中,自然条件较为独特,而且人口密度小,空气质量比较好,这些优势都符合养鸡的需求。 他在当地建立了养殖试验基地,让原本是劣势的荒漠,在他的精心调养下逐渐变成为了天然的养殖基地,并且给养殖的鸡种带来更大的附加值。 2006年,有了养殖试验基地的成功案例,他决定在此筹建新厂,并且在当地注册为晓鸣农牧股份有限公司,准备投资2个亿。 目标定位于“打造中国蛋鸡产业生物安全第一品牌”,并且把生物安全放在第一位,这次大手笔的投入得到了领导的重视,魏晓明更是信心满满。 制定了严格的管理制定,公司员工始终把生物安全理念铭记于心中,并且自觉养成生物安全意识和规范行为。 不断发展2014年,晓明农牧超前完成了鸡种防疫的国家净化标准,并且建立了严格的鸡防疫病净化持续发展方案,确保净化种源的市场持续性供应。 晓鸣农牧不断地提升蛋种鸡的孵化技术和鸡防疫病净化技术,科研实力也一步得到了提升,被确定为第一批中国蛋鸡良种扩繁推广基地,2015年被确定为国家首批禽防疫病净化示范基地。 同时,魏晓明利用独特的地理优势,遵循生物安全理念,针对性研发出适合地势的创新技术,从鸡舍的建立到保温系统,从出粪轨道到通风去味,魏晓明都自己独特的技术。 他倡导“释放天性,生活康乐”蛋鸡养殖理念,为鸡群提供自由采食,栖息,交配的场地。保障了蛋鸡种的成活率,也保障了后期鸡肉的口感和新鲜度,为蛋鸡赢得了市场。 公司的成功养殖模式获得资本市场的青睐,2014年晓鸣农牧在新三板成功挂牌,2016年引入了正大集团和大北农集团两个重要的战略伙伴。 两大企业的帮助下,晓鸣农牧不断地扩大企业规模,同时在技术和科研上不放松,魏晓明也一直提倡动物福利养殖模式,保障生物源头的安全性和健康性,与现在人们所倡导的健康饮食刚好相吻合,所以企业一直良性发展。 从2014年就实现了年盈利上亿元,并且2015年到2016盈利一直持续上涨,成为国内蛋种鸡规模前三名,国内竞争力极强的龙头企业。 成功上市2021年4月,晓鸣农牧迎来它的辉煌时刻,在香港广交所成功上市。这次上市也标准着企业将往更高更好的方向发展。 如今,晓鸣农牧成为宁夏第一个上市公司,它的成功上市,也为宁夏企业发展提供了一个更好的导向作用。 同时也为当地的发展提供了很好保障,实现了家门口就业模式,当地农民脱贫致富。在贺兰山脚下,整齐排列着8座种鸡养殖厂,显得异常壮观。 这就是魏晓明实现梦想的地方。如今身为董事长的他,仍然坚持深入基层,经常下鸡场,做调查,研发新技术。 这也正是他成功的原因。他对事业的尽职,对工作的严苛,对专业的痴迷,值得敬佩和学习的地方。 一个人的成功不在于他有多少钱,而在于他的才能、志向和目标,以及为实现目标孜孜不倦的态度。我们也希望晓鸣农牧在资本市场的运作下越走越好。

Ritesh Agarwal:《亚洲人物》2024年度最具影响力人物

在亚洲,一个名字在过去几年中频频出现在科技创业和酒店业的头条新闻中——Ritesh Agarwal。作为OYO Rooms的创始人和首席执行官,这位年轻的企业家不仅彻底改变了印度乃至全球的住宿行业,还在2024年被《亚洲人物》杂志评选为年度最具影响力人物。这一荣誉是对他在推动酒店业革新、促进经济增长以及激励年轻创业者方面所做出贡献的最高认可。 Ritesh Agarwal的故事是典型的从零到一的创业传奇。出生于印度的一个小城市,他在很年轻的时候就展现出了对旅行和探索的热情。19岁时,Ritesh创立了OYO Rooms,目标是解决印度广泛存在的质量参差不齐的住宿问题,提供干净、舒适、价格合理的住宿选择。从最初的一个单一酒店开始,OYO Rooms迅速扩张,成为全球最大的酒店和住宿平台之一,业务遍及全球80多个国家和地区,拥有数万家酒店和民宿。 Ritesh Agarwal的成功不仅在于他对市场的敏锐洞察和创新的商业模式,更在于他对技术驱动的坚持。OYO利用大数据和人工智能技术优化酒店运营和客户体验,提高了效率和满意度。这种以技术为核心的运营模式不仅为消费者带来了价值,也为酒店业主提供了成长和盈利的新机会。 除了商业成功,Ritesh Agarwal还深刻影响了亚洲乃至全球的创业生态。他的故事激励了无数年轻人勇敢追求自己的创业梦想,尤其是在发展中国家。Ritesh经常参加各种公共讲座和论坛,分享他的经验和洞见,鼓励年轻创业者面对挑战,抓住机遇。 在推动社会责任方面,Ritesh Agarwal和OYO...

铁人之心:Wilfred Steven Uytengsu Jr. 的领导与创新之路

在菲律宾企业领域,Wilfred Steven Uytengsu Jr.的名字堪称传奇。身为Alaska Milk Corporation的总裁兼首席执行官,他不仅成功地引领该公司走向国际,还积极推动并参与多项体育和公益活动,特别是三项全能铁人比赛。 Uytengsu的家族早在上世纪初便开始了其乳制品事业。然而,在Wilfred接手后,他凭借其敏锐的商业眼光和领导力,成功地使Alaska Milk Corporation成为菲律宾最大的乳制品公司之一。他坚信品质和创新是公司成功的关键,因此始终坚持投资研发,确保产品始终处于行业前沿。 但是,提到Uytengsu Jr.,人们往往首先想到的并不仅仅是他的商业成就。与此同样引人注目的是他对体育的热爱,尤其是三项全能铁人比赛。他自己也是一名铁人运动员,多次参与并完成铁人三项比赛。这种对极限挑战的热情也影响到了他的商业决策,使得Alaska...

从零到身价百亿,“手套大王”刘方毅的崛起之路

提到英科医疗公司,不得不说英科医疗背后的男人--刘方毅。 2020年可以说是刘方毅收获满满的一年,在这一年,刘方毅成为两家上市公司的实际控股人,并且在福布斯排行榜上排名第208位,身价也飙升到433亿元。 也是在这一年,刘方毅靠运气赚得钱,最终凭实力还给了市场。 1970年,刘方毅出生在上海,是一个土生土长的上海人。19岁的刘方毅从上海格致中学毕业。 出国留学在当时出国留学潮盛行,再加上刘方毅的父母都是知识分子,他的父母觉得国内的教育不能满足刘方毅的发展,但是本身的家庭条件不足以支撑孩子出国留学,于是他们决定借钱送孩子出国学习。 在父母的支持下,刘方毅去了美国加州理工大学留学,学习电子专业。 家庭条件并不富裕的他,在国外一边打工,一边学习,那种艰难程度是可想而知的。好在刘方毅在成绩上非常优秀,每年都能拿奖学金,而且还有较强的商业天赋。 当时的欧美艾滋病盛行。恰逢刘方毅的一个亲戚在从事手套生意,这位亲戚想要将国内的手套运到美国销售,但是一直苦于没有销售渠道,导致手里的商品大量积压,得知刘方毅在美国念书之后,希望刘方毅在美国能帮忙找到销售渠道。 而此时的刘方毅觉得勤工俭学并没有给自己带来多大的经济效益,刚好也有做生意的想法,就这样开始了他的销售之路。 为了更好的经营手套生意,他还专门买了一辆车,每天下课后就开车去公园或者商场推销手套,仅仅三个月的时间,刘方毅的收入就超过1万美金了。 他嗅到了金钱的味道,决定大展拳脚。1993年,还在上大学的他就成立医疗公司,专门进行贸易销售,把国内的手套卖到美国,经过他这么一折腾,他挣到了人生的第一桶金。 原本以为会越来越好,但天有不测风云,一位顾客使用了他出售的乳胶手套,出现了过敏现象,为此他赔偿了一大笔费用。 刘方毅意识到传统的乳胶手套存在着缺点,需要在产品上更新,而国内还没有新产品出现,于是他萌生了制造新产品的想法。 回国创业1998年,刘方毅带着在美国挣的第一桶金回到了中国,开始寻找一些国内企业合资建厂生产医疗手套。 他先是找到了河北一家企业合作,刘方毅入股帮助其改革,把企业打造成当地著名的大企业。 后来刘方毅又同江苏的一家企业合作,在刘方毅的加入下,这家企业也从小企业快速成长成为上市企业。 遗憾的是这两次合作最后都是以失败告终,合资企业内部矛盾重重,尽管在合作之前双方都签好了合约,明确了各自的责任和股权。 但是在之后的运作过程中,刘方毅一次次遭到企业的排挤,最后刘方毅不得不改变合资建厂的这种思路。两次失败的教训告诉他自己要建厂创业。 英科企业2001年,刘方毅拿着剩下仅有的70万美金和筹集到的30万元在山东淄博创办了英科框业有限公司。 他引进国外先进技术,把废旧的塑料进行加工研发,生产出塑料相框,由于当时国内的木制相框比较流行,塑料相框在价格上没有太多的优势。 所以英科相框一直处于不温不火状态,但是刘方毅没有放弃,一直坚持环保产品的研发, 直到2005年国家对环保的重视,让刘方毅看到了市场的前景,将山东淄博英科框业有限公司改名为英科环保,主要致力于环保产品的开发,公司一直处于稳步发展状态。 在这种情况下,2009年刘方毅又成立了英科医疗,主要是对乳胶手套的研发,同时产品从单一性的手套生产发展到生产医疗器械耗材研发。 刘方毅对于此次的创业非常用心,投入百分之百的信心和努力。他每天过着到处奔波的生活。 国内加国外的销售,不仅要改变生活习惯,工作上还要面临着巨大的压力。刘方毅在那段时间成长起来了,也明白了一个企业的发展不仅要有管理思路,也要不断研发新产品,懂得爱惜人才。 所以英科医疗不仅在产品的质量上下了一番狠功夫,在产品的研发上也是不逊色的,英科医疗生产的产品主战场在国外,由于质量过硬在国外很畅销。 经历2013年上市的失败,刘方毅始终将发展重心放在医用手套业务上,并且不断地研发新的产品。 在2017年成功上市,经历一次上市失败的刘方毅期望这次上市能带来惊喜,但公司一直处于不温不火的状态。 盈利暴涨一次突如其来的疫情,一下子让刘方毅的人生达到顶峰,让刘方毅在接下来的时间里赚得盆满钵满。 2020年,国内疫情爆发,全球一次性手套的需求量增加,导致医疗用品价格飞涨,在这种情况下,英科医疗盈利暴涨,销售渠道从国外转向了国内。 刘方毅加大了每天的生产量,解决了医务人员的燃眉之急,虽然当时有很多竞争者也看到了商机,但是英科医疗没有像口罩厂那样受到到竞争者的冲击,反而弯道超车,成为全球第一大医用手套供应商。 随之而来的,是英科医疗的股票一路飙升,从刚开始的16元到现在的299元,成为最牛的A股。 刘方毅的身价也是一路飙升,个人财富达到149亿元,同年12月30日刘方毅作为实控人的英科环保也顺利入会,刘方毅成为两家上市公司的控股人,不得不让人钦佩。 2021年,英科医疗公告刘方毅等高管减持股票,引起一番轰动,很多购买英科医疗股民不淡定了。 其实,这些高管们心里都很清楚,英科医疗的股价之所以一路上涨,完全都是因为疫情催生出来的。 如果疫情过后,乳胶手套的需求会下降,那么公司的盈利情况肯定没有现在那么好,如果失去了业绩上的支撑,股价肯定会下降,此时不套现等待何时,刘方毅减持这样看来也是人之常情了。 回顾刘方毅的整个创业历程,从两次合作失败再到拥有两家上市公司,他的才能是一般人所不能及的。 用刘方毅的话说:我的成功不仅仅是撞上了好运,可能是上天垂怜我的努力,把我付出的努力都还给了我。 任何企业的成功背后都是付出了巨大的努力,刘方毅用他的实际行动告诉了我们每一个人,脚踏实地,勇于创新。上天不会辜负每一个努力的人,也不会同情每一个不劳而获的人。