随着年龄的增长，我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败，而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。
现在，从外表来看，亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸，拥有令人羡慕的六块腹肌，如果他出现在英格兰版本的 爱情岛 和 明星约会， 有什么东西可以买，他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感，这令人耳目一新。
小时候，他超重且不快乐，但他踏上了一段旅程，这不仅能让他拥有他想要的体格，还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因，我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一，他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多，这意味着再次走出自己的舒适区。
“有几件事让我们对电视感到恼火，我有点生气，我不能撒谎，”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是（误解）健身房在《爱情岛》之前就开始了，每个人都认为我第一次上电视，然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛，但（我的）健身房已经营业一年了。”
事实上，科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样，我对自己的外表不满意，”他分享道。 “在我那个时代，十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄，所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛，比如 [Muscle & Fitness]，在那里度过了例行公事，并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”
现在，科拉德经营着自己的在线学院，他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字，而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且，在 Primal Strength 专家的帮助下，他实现了构建最佳健身环境的梦想，我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。
“我想说的是，它的原始方面（组建健身房）帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以（预期会员资格）价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备，帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程，”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者！
什么是HYROX？
从本质上讲，HYROX 是健身竞赛，而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候，他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里，然后进行 1 次功能锻炼，重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球，并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。
什么是 EMOM？
EMOM 代表“每分钟每分钟”，本质上是间歇训练。 在本次练习中，我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后，剩下的三分钟（如果还有剩余时间的话！）可以作为休息，然后再开始下一次练习。
Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼
- 500米跑
- 15波比跳
- 20次哑铃抓举
- 500m 滑雪场
- 20 个壶铃 DL
- 农民步行
- 16 反向弓步
- 250m排
这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高，您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。
我在 Adam Collard 的训练中学到了什么
作为一名精英运动员和健身选手，科拉德对训练充满热情，他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间，我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然，现实很快就显现出来，但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说，他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去，但科拉德给了我很大的鼓励，说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整，例如如果壶铃变得太重，就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮，但科拉德让我通过了它，虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员，但我可以说我已经竭尽全力，这不是吗？健身到底是什么？ 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康，并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气，但多亏了 Adam Collard，我才被迷住了。
