消除围绕自杀的耻辱感

克兰西·马丁（Clancy Martin）在密苏里州堪萨斯城（Kansas City）的家中从事园艺工作，看起来几乎不像是一个多年来一直在自杀念头中挣扎的人。“那只是一整天，每一天，都想死，想结束自己的生命，”他说。

它从年轻开始， 非常 年轻。六岁时，他跑在一辆公共汽车前面——这是多年来十次自杀未遂中的第一次。“有一次我把自己从一栋楼上推下来，”他回忆说，“一个朋友差点和我一起过去，从后面抓住了我，我甚至不知道他在那里。我还活着真是个奇迹。我非常感谢这个奇迹！

六岁时的自杀念头可能很少见，但现年56岁的马丁符合最有可能死于自杀的人口统计数据之一：白人男性，中年和老年人。 但在今天的美国，每个人口都处于危险之中，美国预防自杀基金会（American Foundation for Suicide Prevention）负责人、精神病学家克里斯蒂娜·尤·穆蒂埃（Christine Yu Moutier）说。“自杀意念实际上在普通人群中非常普遍，”她说。

例如，美国疾病控制与预防中心最近的一份报告指出，大约五分之一的高中生曾考虑过自杀未遂。

穆蒂埃说，这是一场公共卫生危机，纯粹而简单。“去年在美国，大约有1300万美国人（这些只是成年人）在某个时候有过严重的自杀念头，”穆蒂埃说。

2021 年，美国有近 50,000 人死于自杀，据纽约市 Vibrant Emotional Health 的心理学家 Tia Dole 称。她将部分责任归咎于孤独感的流行。“这个国家的人们真的在孤独、悲伤、焦虑中挣扎，自杀是他们的一种选择，”她说。

根据美国预防自杀基金会的数据，平均每天有132名美国人自杀，数量惊人。“一个自杀死亡太多了，”穆蒂埃说。“因此，每天130多人实际上是一个巨大的悲惨生命损失，很多时候过早，很多时候是可以预防的。

她说，预防必须从摆脱围绕这个主题的污名开始：“我们从研究中了解到，年轻人和成年人——他们中的一部分，比如一半——在自杀未遂之前不会告诉任何人他们的经历。那是因为污名化使这幅画蒙上了阴影 我应该感到羞愧。我不能说自己有这些非常人性化的心理健康、痛苦和自杀念头的经历.”

谈论自杀意念的耻辱感加剧了他们经历它的可能性。“这使他们无法迈出敞开心扉的步伐，谈论他们正在经历的事情，然后获得他们需要的帮助，”穆蒂埃说。

二十多年来，作家卡拉·费恩（Carla Fine）一直在写作和谈论自杀。 “即使是现在，即使我们谈论每一个话题，而且没有什么禁区，自杀也是禁区，”她说。

她的旅程始于她自己的毁灭性经历：她的丈夫在 43 岁时自杀身亡。“我很生气，我很困惑，我很害怕，我难以置信，我麻木了。我看着这个，“Fine说。

卡拉的丈夫哈里·赖斯（Harry Reiss）博士是纽约大学医学院的董事会认证泌尿科医生和助理教授，在他去世时正处于职业生涯的巅峰时期。

费恩说，围绕他死亡的耻辱导致她撒谎：“我的第一反应是不说实话。我告诉人们，哈利死于心脏病发作。

为什么？“当时我以为我在保护他。我不想让人们认为他疯了。他是一位伟大的医生。我不想让人们想，’哈利怎么了？然后我想，’等一下。我想我是在保护自己。

多尔说：“当人们死于自杀时，我确实认为人们对死者的性格判断，这意味着他们有问题，他们失败了，或者他们是一个坏人。

多尔领导着新近改版的988自杀与危机生命线，这是一个由联邦政府资助的2.32亿美元的项目。去年，训练有素的辅导员接听了500万个电话。多尔说：“你有一个有自杀倾向的年轻人，他们和一个接受的成年人交谈，这会使他们的自杀风险降低40%。

“你是15到20分钟的电话真的可以挽救某人的生命吗？“斯宾塞问道。

“是的！我们把人们从桥上比喻和字面上说下来。有些人站在桥上时会打电话给我们，我们会说服他们。有时我们会向他们所在地派遣紧急服务。

“还有什么比感觉自己救了别人的命更令人欣慰的呢？”

“哦，不，人们挽救了自己的生命，”多尔回答。“辅导员给了他们工具，他们决定自救。

克兰西·马丁（Clancy Martin）上一次自杀未遂已经五年多了。作为密苏里大学堪萨斯城分校的教授，他将写一本关于他经历的书（《如何不自杀：自杀思想的肖像》）的行为归功于挽救了他的生命。

他不仅蔑视耻辱，马丁还与像他一样挣扎的其他人建立了联系。“我奇迹般地想到了它——我非常感激！——已经改变了，“他说。“它不再是我深层信仰结构的一部分。

穆蒂埃说：“当你生活在一些你认为是你自己独特和私人的绝望中时，你终于勇敢地走出来，却发现，你猜怎么着，你周围的很大一部分人都与它有关——这是一种强大的体验。

斯宾塞问马丁，“你允许自己相信你永远不会再尝试了吗？

“你知道，我说这话的时候想敲木头，”他回答说，“但我想我永远不会成功——我不想大声说出来！——但是，是的，我允许自己相信我再也不会尝试了。

如果您或您认识的人处于情绪困扰或自杀危机中，您可以联系 988自杀与危机生命线 通过拨打或发短信 988。您还可以 在这里与988自杀和危机生命线聊天.

有关的更多信息 精神卫生保健资源和支持，全国精神疾病联盟 （NAMI） 帮助热线可在美国东部时间周一至周五上午 10 点至晚上 10 点拨打 1-800-950-NAMI （6264） 或发送电子邮件至 info@nami.org。

欲了解更多信息：

• 克兰西·马丁（Clancy Martin）（万神殿）的《如何不自杀：自杀思想的肖像》（How Not to Kill Yourself： A Portrait of the Suicidal Mind），精装本、电子书和音频格式，可通过亚马逊、Barnes & Noble 和 Bookshop.org 获得
• 克兰西·马丁，教授， 密苏里大学堪萨斯城分校
• 美国预防自杀基金会
• 充满活力的情绪健康，纽约市
• Carla Fine（Harmony）的《无暇说再见：在亲人的自杀中幸存下来》，以贸易平装本、电子书和音频格式提供，可通过亚马逊、Barnes & Noble 和 Bookshop.org 获得
• carlafine.com

故事由Amiel Weisfogel制作。编辑：卡罗尔·罗斯。

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