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健康生活

这是您本周在健美运动中可能错过的内容

经过数月的期待,奥林匹亚周到来了。 粉丝和运动员都已启程前往佛罗里达州奥兰多,参加健美界最盛大的周末——2023 年乔·韦德 (Joe Weider) 奥林匹亚健身和表演周末。 无论您是要亲自到场见证历史的创造,还是打算在家观看奥林匹亚制作公司按次付费直播的比赛,聆听来自领先声音的最新新闻和最佳分析都是明智之举在行业中。 以下是本周所有节目的快速浏览。

举重运动员在尝试增加手臂尺寸时常犯的 3 个错误

如果你不犯错误,你可能就不会学习或进步。 当你犯错误时,你就会知道得更好,然后做得更好。 如果你犯同样的错误两次,第三次你会学得更好。 在举重房里,当努力进步时,难免会犯错误,这些错误通常是由自负、不耐烦或缺乏知识造成的。 自我和不耐烦是你需要解决的问题,但我可以在知识部分提供帮助。 近 99% 的举重运动员都想要拥有粗大、轮廓分明的手臂,或者两者兼而有之。 另外1%的人都在对自己撒谎。 人们之所以会在哑铃架旁攀爬一头卷发的镜子,是有原因的,因为一双肌肉发达的手臂是努力工作的身份象征。 不幸的是,由于自负、急躁和缺乏一般的肌肉锻炼知识,举重运动员在尝试增加手臂尺寸时可能会犯错误。 在这里,我们将重点关注举重运动员在尝试增加手臂尺寸时常犯的三个重大错误。 依赖复合或孤立练习 关于增加手臂的尺寸和力量,有两种观点。 在复合运动学校,学生们说你只需要进行引体向上和卧推等大型复合运动即可锻炼出粗壮的手臂。 然后是孤立运动学校,学生们认为你需要用人类已知的每一次二头肌弯举和三头肌练习来锤击你的手臂,才能让它们成长。 事实是你不需要其中之一;你只需要其中之一。 你两者都需要。 您的二头肌和三头肌将大量参与胸部和背部的大型复合运动,但这并不是您所需要的全部。 这项 2021 年的研究比较了哑铃划船和哑铃弯举的二头肌生长情况。 八周后,虽然只进行哑铃划船会导致二头肌生长,但添加二头肌弯举会带来更多收益。 虽然只研究了二头肌,但这些发现对于那些有兴趣获得更大手臂的人来说意味着两件事。 通过进行复合练习,您仍然可以增加手臂肌肉,并且永远不要忽视它们的重要性。 你的胸部、背部和肩膀变得更大、更强壮,你的手臂也应该随之而来。 在复合运动之后,通过一到两次隔离练习来隔离二头肌和三头肌对于增加手臂的大小至关重要。 永远不要只做其中之一; 总是两者都做。 不要缩短你的运动范围 这似乎是显而易见的,不应该说出来,但许多举重运动员在增加肌肉和力量时仍然犯这个错误。 诚然,有时间和地点进行部分运动举重,如架拉、地板和平板推举,因为它们会增强你的力量并帮助你突破平台期。 但目标是调整手臂或身体任何部位的尺寸; 当手臂肌肉在负荷下伸展时,例如二头肌底部弯曲、下巴向上,或者在过头三头肌伸展过程中双手放在头后面时,会产生更好的肌肉锻炼刺激。 这里有一项研究支持了这一点。 没有必要用科学事实和知识让你眼花缭乱,但这在锻炼肌肉方面是最接近现实的。 让肌肉处于紧张状态的时间越长,它生长的机会就越大,而实现这一目标的可靠方法是通过完整的活动范围进行复合和孤立练习。 为了提高手臂的肌肉锻炼潜力,请最大限度地拉伸手臂,并且不要缩短运动范围。 两者都会带来更好的弹性时间。 忘记关注渐进式超负荷 长期以来,人们一直认为 8...

前海豚·弗洛伊德·拉格林 (Dolphin Floyd Raglin) 继续以超级跑车为动力

如果您坐下来与退役 NFL 球员弗洛伊德·拉格林 (Floyd Raglin) 共进晚餐,您一定会被他的个人魅力和在迈阿密海豚队 (Miami Dolphins) 效力期间达到令人眼花缭乱的高度的足球生涯故事所吸引。 尽管如此,仅仅停留在一个真正的企业家的生活和时代的表面上。 拉格林(Raglin),或者被他的朋友们称为“Rag”,利用他对超级跑车的热情为他的运动员同伴和更广泛的社区带来欢乐。 为了了解更多信息,M&F 与他本人进行了座谈,了解 Rag 如何从足球场转型为丹尼斯·罗德曼 (Dennis Rodman) 等家喻户晓的人物达成交易,以及为什么超级跑车可以成为改善身心健康的完美机器。 虽然弗洛伊德·拉格林在 1987 年 NFL 罢工年作为迈阿密海豚队的替补球员打了两场比赛这一事实将成为一部伟大的电影,但真正让我们着迷的是他结束传奇的职业橄榄球生涯后所做的事情。 80...

尼克·沃克因腿筋受伤退出 2023 年奥林匹亚奥运会

2023 年奥林匹亚先生的阵容在比赛即将开始前几天受到了严重打击。 去年的第三名选手尼克·沃克因在备战训练中腿筋撕裂而正式退出比赛。 在联系官员告知他们后,他在社交媒体上分享了这一消息。 帖子中可以看到一张受伤的照片,沃克告诉他的粉丝他退出节目的原因。 他写道:“由于不可预见和不幸的原因,我今年不会登上舞台,这让我心情沉重,这提醒我们只是人类。” 他表示,他和他的团队已尽一切努力让沃克能够参加比赛。 然而,他们的最大努力还不够,退出的决定符合他的最终最大利益。 沃克已经抵达佛罗里达州奥兰多,参加 11 月 2 日至 5 日举行的比赛,但他现在将作为一名观众。 他在帖子的最后分享说,虽然他不会参加这个节目,但他仍然对未来充满期待。 “感谢那些相信我并从第一天起就支持我的人。我会回来的。” 沃克的缺席确实为新的竞争者进入今年奥林匹亚先生的前三名提供了一个巨大的机会。 本月早些时候,奥林匹亚老板杰克·伍德宣布,只有今年节目的前三名才能自动获得进入 60 强的资格th 2024 年奥林匹亚先生。本周末的热门选手包括卫冕冠军哈迪·丘潘、2022 年亚军德里克·伦斯福德、2019 年奥林匹亚先生布兰登·库里和 2023 年阿诺德经典赛冠军萨姆森·达达。 此外,这也意味着,如果沃克康复并获准参加比赛,那么他将必须在2024赛季至少参加另一场比赛,才能获得明年奥林匹亚比赛的资格。 不在奥兰多的球迷可以访问 www.olympiamakings.com 购买...

顾客评论:我如何用 Inno Supps Inno Shred Inferno 去掉两种裤子尺寸

这是赞助内容。 M&F 并不认可本文中列出的网站或产品 让我们面对现实吧:我们中的许多人都经历过这样的情况。 你正在尽一切努力来对抗那些顽固的脂肪团,但它们就是不肯让步。 我锻炼得多么努力或吃什么并不重要; 我陷入了同样令人沮丧的循环,直到我发现 Inno Supps Inno 撕碎地狱。 这款由补充剂巨头 Inno Supps 提供的强效脂肪燃烧配方在过去的几个月里一直是我的首选,其结果绝对令人惊叹。 如果您想减肥、促进新陈代谢并增强健身目标,请继续阅读。 我在这里向您介绍改变游戏规则的 Inno Supps Inno Shred Inferno 是解决方案。 它对我来说非常有效,以至于我觉得有必要分享我的故事。 Inno...

Odd Haugen 在 2023 年奥林匹亚世界 MAS 摔跤锦标赛上发表讲话

健身爱好者总是试图寻找新的方法来挑战自己,以追求个人的卓越身体素质,而乔韦德的奥林匹亚健身和表演周末是寻找这些挑战的最佳场所之一,无论是举重、相扑还是大力士。 他们还可以发现尝试新的运动,例如 MAS 摔跤。 奥德·豪根 (Odd Haugen) 是一位力量运动传奇人物,在握力比赛和大力士领域享有盛誉。 即使已经 70 多岁了,我们仍然可以看到他在举重房里进行各种挑战的训练和挑战。 他也非常热衷于提高人们对 MAS 摔跤的认识。 十多年前,当他试图为大力士比赛寻找一对一的身体挑战时,他自己发现了这一点。 作为这项运动的推广者和倡导者,他在不同的地方举办了许多活动。 他让这项运动的概念看似简单,但对于参与其中的人来说却是一个相当大的体力挑战。 “基本上,这是一场用棍子进行的一对一的拉锯战,”豪根说。 两名参赛者握住一根棍子,双腿伸直坐在地板上,双脚支撑在木块或木头等固体物体上。 目标是将对手拉过障碍物到另一边。 它可以追溯到 1000 多年前,是一种维京人游戏。 “它有不同的变体。 它是爱斯基摩运动会的一部分,只不过他们的版本是脚对脚的,”奥德·豪根解释道。 “三分之二的人赢得了比赛,实际上有很多动作试图让对手失去平衡。...

彼得罗·菲蒂帕尔迪 (Pietro Fittipaldi) 已规划出自己的赛车明星之路

对于大多数人来说,理想的假期是一个温暖的目的地,并且可能靠近海洋。 对于 Pietro Fittiapldi 来说,理想的住所是他位于北卡罗来纳州舒适的家中。 一旦您查看了速汇金哈斯 (MoneyGram Haas) 后备司机的时间表,您就会明白其中的原因。 今年即将结束时,菲蒂帕尔迪将在赛道上度过 36 个周末。 除了担任测试和替补角色外,这位巴西裔美国人还是世界耐力冠军 LMP2 级别 Jota 车队的全职车手。 最近宣布,费迪帕尔迪将加入印地赛车的 Rahal Letterman Lanigan Racing 车队参加 2024 赛季,他将驾驶...

漫威找到了一种在这个万圣节创造“角色扮演调理”的方法

自 1939 年漫画书品牌首次创立以来,Mavel 已经取得了长足的进步。现在由华特迪士尼公司所有,该品牌主导着电影、数字流媒体、玩具、服装等众多行业,现在它甚至希望“Hulk Smash”进入健身世界,是一款明星云集的应用程序,希望增强您的想象力和健身水平。 我看了《Marvel Move》,想了解一下它的全部内容,以及这些超级英雄是否能带来超级锻炼。 虽然许多人喜欢在万圣节期间装扮成他们最喜欢的恐怖电影角色,但蜘蛛侠和他的奇妙伙伴们也是一年中最恐怖的时刻最受欢迎的服装之一。 也就是说,我当地的健身房有一个牌子,上面写着:“禁止角色扮演”,虽然我理解需要这样一个破坏乐趣的举动,但这确实在我们试图成为超级英雄的同时,与我们最喜欢的超级英雄之间的关系造成了真空。我们自己……邪恶的健身课之后的健身课。 幸运的是,您现在可以将角色扮演装在里面,欣赏 Marvel Move 的沉浸式故事,这些故事旨在娱乐、激励和提高您的公关。 什么是漫威移动? “英雄不是天生的,而是经过训练的”,这款应用中的标语是这样写的,其中包括托尔和洛基、X 战警、浩克和奇异博士等漫威角色。 Marvel Move 将您(跑步者)置于音频冒险的中心,您可以在户外或跑步机上跑步时聆听,而且它也适用于轮椅。 随着故事的展开,漫威最优秀的配角将引导你应对不同的挑战,节奏从专注和放松一直到你所期待的新复仇者联盟中令人肾上腺素飙升的挑战。 Marvel Move 设置起来有多容易? 下载、注册并登录该应用程序后,您会发现自己很快就被绿巨人追赶。 我只需点击健身房播放列表中的“播放”并选择一项锻炼,然后就出发了。 应用程序中的声音会穿过您的 mp3,以进一步讲述故事或在适当的时候为您提供新任务。 程序启动后,您就可以解放双手,专注于跑步或慢跑。 https://www.youtube.com/watch?v=AEUJDT1h_pQ Marvel...

道格拉斯·格林劳服务并激励了一代又一代的美国人

如果您在道格拉斯·格林劳 (Douglas Greenlaw) 的网站上了解他的职业和生活,您会发现这位美国陆军战争英雄和企业高管曾经历过多次冒险,并且热衷于从山顶和大多数人不会去的地方看世界不去旅行。 在他的“关于”页面底部,您会看到他是 2022 年前往北极的团队的一员。他甚至还安排了计划于 2023 年前往南极的旅行。 他已经快80岁了。 “我对生活充满好奇。” 参与这些冒险的好奇心和身体素质可以追溯到他的童年。 格林劳形容自己年轻时在伊利诺伊州芝加哥的钢铁厂区长大,“精力充沛”。 他的父亲在其中一家工厂工作,年轻的道格拉斯在青少年时期曾在那里工作过一段时间。 对于一个成年人来说,这项工作远非易事,但格林劳会在夏天轮班工作,而普通工人则在休假。 “这会告诉你工作的意义是什么。 它鼓励我接受教育,这样我就可以离开那里。” 他不必担心如何离开那里,因为 1965 年,当他在印第安纳大学进行大学棒球生涯时,美国陆军将他征召入伍。 在服役两年期间,他申请了军官候补学校,打算退役后从事职业生涯。 对他来说不幸的是,由于他在越南战争期间的灾难性事件中受伤,他的职业生涯在他服役的第三年就被缩短了。 当穿过竹林时,一根连接到炮弹的电线被绊倒了。 格林劳团队中的每个人都受到了影响。 “我实际上死在战场上,”他回忆道。 “因为我的左颈动脉被割伤,我的身体变得扁平。 我的喉咙里也有一个大洞。” 格林劳的右腿也骨折,左膝盖骨也失去了,此外还有其他几处伤口。 他还有一根竹子,穿过他的手臂一直到他的胸口。 “我当时一团糟。 一位天主教牧师给了我最后的仪式,那是我记得的最后一件事。” 他被直升机接走,医疗队将他带回来。 他被全速转移到...

佛罗里达网格联盟冠军归属将在 2023 年奥林匹亚比赛中决出

奥林匹亚运动会是一项全球性的盛事,是各行各业健身爱好者聚集的场所。 去奥林匹亚不仅仅意味着健美。 冠军加冕,传奇人物被歌颂,人们可以接受有关健身和运动的许多方面的教育。 其中一项值得学习的运动就是网格。 “这即使不是第一个真正的男女混合团队运动,也是第一个,”佛罗里达网格联盟运营总监鲁比·乔治 (Ruby George) 说道。 她和她的兄弟Mather Wiswall一直在努力推广这项运动,他们认为力量运动爱好者一旦亲眼目睹了这项运动,就会非常喜欢观看和参与。 这项运动诞生于 2014 年,这对兄妹最初是不同联赛的球队老板,并持续了三个赛季。 FGL 是在那时创建的,作为一种营销工具和一种草根商业模式。 乔治解释说:“我们想让这项运动继续下去,因为我们知道这项运动是如此神奇。” 在网格联盟赛事中,两支队伍竞争完成一系列体能挑战,包括举重、自重运动和其他元素。 FGL 有八支球队。 “想象一下,将体操、综合健身、举重和大力士的元素融入到足球这样的团队运动中,”她分享道。 “每个球员都有自己的位置,球队必须有获胜的策略。 然后,它被包装成电视和娱乐节目,就像你在《美国忍者武士》中看到的那样。” 一旦您意识到自己正在观看的内容,比赛就很容易理解,但它们也快速而激烈。 参加比赛的运动员如果想取得优异成绩并获胜,就必须能够有效且高效地执行任务。 “有些球员确实很强壮,但他们不一定能移动体重,”威斯沃尔解释道。 “反之亦然,有些球员确实身材矮小、速度快、重量轻,但他们确实无法移动太多重量。...

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