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书籍摘录：关于更年期的“成年女性谈话”

By: 《亚洲人物》编辑部

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在她的新书中， “成年女性谈话：获得和保持健康的指南” （4 月 9 日由 Crown 出版），妇产科医生和认证更年期从业者 Sharon Malone 博士解决了随着年龄增长可能会因健康问题而被边缘化的女性面临的问题。

涵盖的重要主题包括围绝经期/更年期，这是一个长期被污名化的人生阶段，但马龙博士说，它有好处。

阅读下面的摘录，以及 不要错过特雷西·史密斯（Tracy Smith）在4月7日“哥伦比亚广播公司新闻周日早晨”（CBS News Sunday Morning）上对莎朗·马龙（Sharon Malone）的采访！

“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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更年期及以后

所以，距离你上次月经已经过去了十二个月。您现在是美国每年进入更年期的约200万女性之一。祝贺！你已经正式穿越了。

在美国，更年期的平均年龄约为 51 岁。但谁是普通人？大约 5% 的女性经历过被认为是更年期提前的情况，定义为在 40 至 45 岁之间有过最后一次月经。无论更年期提前是自然发生的，还是由于手术、药物或某些医疗条件，它都会使您面临更年期长期后果的更高风险。幸运的是，只有大约1%的女性在40岁之前经历更年期。但是，我们与围绝经期/更年期相关的症状最早可能在十年内出现 以前 末次月经。这意味着大约 6% 的女性会在 30 多岁时出现症状并经历次优生育能力！因此，了解体征和症状以及您的家族史不仅对于做出准确的诊断，而且对于有效的计划生育都非常重要。

目前仅在美国就有超过 5500 万更年期妇女。最新的CDC临时预期寿命统计数据（2021年）报告称，白人女性的预期寿命为79.2岁;对于黑人女性，这个数字是74.8;西班牙裔女性为81岁;预期寿命最高和最低的族群是亚洲人，为85.6岁，美洲原住民/阿拉斯加人为69.2岁。值得注意的是，自 COVID 以来，所有这些数字都减少了近两年。让我们希望并祈祷这些数字将很快恢复到大流行前的水平。不管她们是否这样做，这个国家的大多数女性平均会在更年期度过二十五到三十年。想想看：你在更年期花费的时间可能与你在生命中任何其他生殖阶段花费的时间一样多。那么，为什么我们很少谈论它呢？…在这一点上，好奇的头脑想知道，现在怎么办？

这可能不是你最喜欢的答案，但就像生活中的大多数事情一样，这取决于。首先，您的更年期症状是什么？它们有多严重？虽然你的潮热、情绪波动和脑雾可能会在你的荷尔蒙稳定下来后好转，但其他三十四种症状中的一些不会。 （想想皮肤干燥、阴道干燥、头发稀疏和低下，仅举几例。对于一些不幸的灵魂来说，强烈的潮热可能会持续数年甚至数十年。

如果这些症状正在降低您的生活质量，那么这些症状中的任何一个都可以而且应该得到治疗。但是更大的健康问题，那些可能在绝经后多年造成沉重代价的问题，这些是我希望你特别注意的问题。我说的是心血管疾病、骨质疏松症和阿尔茨海默病，它们可以在不请自来的情况下蜿蜒而入。

现在我已经引起了你的注意，你也应该知道，80%的女性也会经历更年期泌尿生殖系统综合征（GSM），这是一系列症状，如外阴和阴道干燥、疼痛和泌尿系统问题，如果不加以解决，这些问题往往会恶化。所以，不要坐以待毙。这不是投降——多萝西，祸不单行。

现在，女性比以往任何时候都更愿意公开和诚实地谈论更年期，并要求得到答案。我们正在为优雅和健康地老去设定新的标准。米歇尔·奥巴马、特蕾丝·埃利斯·罗斯、玛丽亚·施莱弗和奥普拉·温弗瑞分享了他们的更年期故事，改变了 50 岁、60 岁和 70 岁时健康和力量的面貌。这不是你祖母的更年期！也不应该。

了解并更好地照顾和控制你生命中的这段时间很重要。所以，随着年龄的增长，让我们成为我们健康的好管家。这意味着要知道你的目标是什么，你的特定风险是什么，以及一旦你确定了它们，该怎么做。没有放之四海而皆准的解决方案，但有一些选择——所有这些都需要您成为自己最好的拥护者。首先去看医生，讨论如何为健康老龄化和疾病制定计划 预防。 当更年期专家很少而且相距甚远时，这样做可能是一个挑战。我坚信，无论您住在亚祖市还是纽约市，您都应该获得优质的护理。但你和我活得足够长，知道人们并不总是会给我们应得的，我们将不得不追求它。因此，无论您住在哪里，都要坚持不懈地追求做出正确选择所需的信息。

Sharon博士的Rx在第四季度的Mah-velous中

  1. 定期锻炼。请记住，我们在 50 岁之后的锻炼目标是不同的。不要因为希望减肥而运动。你会失望的。50岁以后的运动是为了随着年龄的增长保持肌肉质量和力量。包括阻力和核心练习以改善平衡。保持强壮的核心将降低跌倒的风险，并增加您从地板上站起来的机会。
  2. 注意您的心血管健康。这首先要消除增加风险的事情。治疗潮热和失眠。注意你的体重。服用治疗高血压的药物…每天！
  3. 保持富含钙和维生素D的饮食。如果您不服用雌激素，绝经后骨量开始流失。虽然钙和维生素D不能预防骨质疏松症，但它们是骨骼健康以及许多其他身体机能所必需的关键营养素。50 岁后，钙摄入量应增加到每天 1,000-1,200 毫克，维生素 D 每天 600-800 IU.饮食来源是 总是 比补充剂好。现在我知道为什么我妈妈让我在冬天吃鱼肝油了。我妈妈是个天才！如果您患有乳糖不耐症、皮肤较黑、使用全身防晒霜、戴头巾或不喜欢户外活动，请检查您的维生素 D 水平。你的身体可以制造自己的维生素D，但前提是你每天至少暴露在阳光下20分钟。
  4. 不要抽烟！吸烟者骨质疏松症的发病率更高，更年期症状更严重。
  5. 了解您的骨密度。我建议您在更年期后立即进行基线 DEXA 扫描，特别是如果您有骨质疏松症家族史、过去有过骨折、吸烟或膳食钙摄入量不佳（例如，乳糖不耐症），或者您目前正在服用甲状腺药物。标准建议是 65 分，但不要让它成为您的指南。
  6. 考虑绝经期激素治疗。雌激素经 FDA 批准用于预防骨质疏松症，是缓解更年期症状最有效的药物。
  7. 使用局部阴道雌激素。它不仅可以防止阴道干燥和保持性功能，还可以随着年龄的增长降低患尿路感染的风险。

摘自医学博士莎伦·马龙 （Sharon Malone） 的《成年女性谈话：获得和保持健康的指南》一书 版权所有 © 2024 莎朗·马龙 （Sharon Malone， M.D.） 由企鹅兰登书屋有限责任公司 （Penguin Random House LLC） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 在美国出版。

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“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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农村出身到身价700亿，梁稳根带领中国重工走向世界

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他毕业于著名的中南大学，毕业后本来有着分配的体面工作，后来他却选择放弃，毅然决定下海创业，经历过多次创业失败终于在有色金属的开发上迎来了自己的春天。 他也正式开启了实业报国之路，他将目光放在只有国有企业才敢做的重工制造领域，后来又大胆地进行股权分置改革，成功带领中国重工制造走向世界。 他，1956年12月出生于湖南涟源的一个小山村里，父母都是农民，家庭条件并不好，再加上家里姊妹众多，在梁稳根的记忆里他是从来没吃过饱饭的，衣服也都是穿的哥哥姐姐的旧衣服。 即使是在这样艰苦的条件下，他的父母也坚持送他们去上学，但由于当时社会环境的原因，他被迫终止学业，他和他的兄弟姐妹们都在家帮父母干活补贴家用。 长时间的务农会消磨一个人对学习的渴望，可是在梁稳根心里却并不是这样的，他知道父母很辛苦，对于他这样家庭的孩子，唯有读书才能改变自己的命运。 考入中南大学所以一得知恢复高考的消息后，他就立刻去报名了，虽然当时也有不少人说他读完书以后都三十多了，他这样的家庭条件根本耗不起，还不如早点挣钱补贴家用。 面对现实他这一次只能赢不能输，经过无数个晚上的挑灯夜战，他最终以优秀的成绩考上了中南大学的材料学专业。 大学期间，身边家境优越的人比比皆是，看到别人买了现在市面上流行的东西，他并没有羡慕，反而在想他什么时候能让父母过上这样的生活。 所以他不仅在学习上发力，平常还会去做兼职赚取生活费。 毕业分配1983年，他大学毕业被分配到了国营企业洪源机械厂，他的加入为这个老牌工厂注入了新的活力，不仅整顿了工厂的不良风气，还在技术上有了质的提升。 他虽然是厂里年纪最小的，但是大家都很佩服他的才能，也因此上面下达他升职通知时，不少人都拍手叫好，一路高升的道路的确让人羡慕，但是他当真就如此顺利吗？ 他是个敢想敢做的年轻人，经常提出一些大胆和创新的建议和方案，不少老旧派都十分反对，他一直苦于无法实现自己的才能，最后他直接和厂里其他几个年轻人一起辞职了。 其实如果他在厂里一直干下去的话，他迟早会熬到能够大展拳脚的时候，甚至之后还会成为整个厂的主心骨，可是他等不及了，直接就和当初一起辞职的大学生一起下海经商了。 辞职创业下海后的他远没有之前那么顺利，他卖过羊，也做过酒，还做过玻璃纤维，三次创业接连失败，他开始怀疑自己当初是不是做了错误的决定。 再回厂里显然也不可能了，他现在已经没有当初辞职时的意气风发了，更多的是颓废，有时候只能靠喝酒抽烟来排解苦闷。 但是这样的他并没有持续太久，没过多久他就从失败中走出来了，开始反思自己失败的根本原因。 他发现前几次创业都不是他所擅长的东西，都是盲目跟风在创业，只有做自己擅长的东西才可能出彩。 他和其他几个一起创业的人都是学材料出身的，商量过后他们决定开发当时市场上一种很缺乏的有色金属焊料。 1986年他借了6万元成立了涟源茅塘焊接材料厂，经过不知多少个日夜的改进，105铜基焊料诞生了。 之后将它寄给了辽宁的一个工厂，就在他们期待着好消息的到来时，却收到了质量不合格的消息。 这对他们来说无疑是一个打击，因为这一次的成果是完完全全属于他们自己的，光材料的配比都调整了一百多次，足以看出这次他们想要成功的决心有多大。 但是成功谈何容易，为了让这来之不易的成果能够投入使用，他专门请了中南大学著名的翟登科教授进行指导。 这才让105铜基焊料能够最终问世，他也因此赚到了第一桶金——8000元。 三一重工但是他之后并没有执着于材料的研发，他从材料中看到了重工制造领域的前景，当时中国的重工制造领域并不发达，经常被外国称为“豆腐渣工程”。 同时他创业并不单纯是为了挣钱，更多的是想要用自己那微小的力量创造属于中国的奇迹。 1993年，他将公司改名为三一集团，研制重心也转变为研制混凝土输送泵等工程建筑机械产品，还花重金聘请了大量的专家，他自己本人也参与研发，经常吃住都在公司里。 事实证明，努力的人是被上天眷顾的，三一重工成功打破了外国混凝土泵输送高度纪录，向世界展现了不一样的中国。 除了技术过关以外，梁稳根在管理上也下了不少的功夫，2005年他力排众议进行了股权分置改革，他采用了每10股赠送3.5股，并补偿8元的改革方案，损害了不少股东的利益。 当时也遭到了不少人的反对，可是他认为当时的市场需要一个改变，已所不欲勿施于人，自己都不愿意当这个领头人，还有谁会愿意呢？ 经过改革之后的三一重工并没有当时大多数人设想的那样被现实击败，反而创造了更多的奇迹，打破多个重工领域的世界纪录。 正是这样的成绩，让它参与了伦敦奥运场馆、北京奥运场馆等多个世界性的重大项目，同时在日本需要帮助时，免费派出一台62米混凝土泵车进行援助。 一个民营企业都能有如此气度，可见中国的大国风范，梁稳根也因此被称为“民营重工第一人”。 他是寒门学子的表率，人穷却志不穷，面对稳定且体面的工作他能够坚持随心走，毅然选择追求自己的梦想，生动诠释了人因梦想而伟大这句话。 从多次创业失败到走上正轨，这背后毫无疑问是十分艰辛的，他没有继续从事自己所擅长的材料产业，反而转向了重工制造领域。 在面对所有人的质疑时，他用不知多少个日夜的呕心沥血创造了一个又一个奇迹，他用实力向世界展示了什么是中国制造。 除了向世界展示中国的实力以外，还有中国的大国风范和气度，“民营重工第一人”他实至名归。

新疆棉背后的香港女富豪，杨敏德投资几亿种棉花，25年造就10万亩棉田

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她出生于一个纺织商人之家，不顾家人劝阻，千里迢迢从香港跑去新疆种棉花；同样也是这个人，在新疆棉花危机的时候坚定地站出来，敢于公开同那些冠冕堂皇的品牌刚一刚。 她就是业界闻名的溢达集团领导杨敏德，被人们称赞为守护新疆棉花的“配额公主”。 在远离故地二十多年中，杨敏德投入了难以想见的耐心和巨额的资金，在新疆悉心创造出一个属于自己的棉花王国。 台上十分钟，台下十年功，企业和个人的起步同样也是如此。自从二十五岁那年接过溢达集团的接力棒后，杨敏德就始终十年如一日地做一件事情：那就是发展企业，用实业兴邦。 李嘉诚曾经亲口这么评价她：整个香港，最能坚持的人就是自己和杨敏德，无出其右者。没能让杨敏德成为自己的儿媳妇，是一件遗憾的事。 纺织世家1952年，杨敏德出生于中国香港的一个商人之家。说杨敏德出生于纺织世家一点也不为过。 她不仅有一个在纺织行业有名的商人父亲，祖上也曾出多名“纺织业先锋”，例如积极响应实业救国的清末商人杨廷杲，和赴美留学后回国办厂的莫觞清。 她的父亲就是纺织大商杨元龙。杨元龙不仅在纺织行业展示出了过人的天资和本领，还踌躇满志地向餐饮和旅游领域进军。 溢达集团后来改革的春风助了他一臂之力，杨元龙抢占先机，1978年在内陆建立了大型纺织业综合企业——溢达集团。 从小，杨敏德就时常陪同父亲四处走动，父亲的抱负和劳碌奔波都被她深深地看在眼里。但杨元龙开始思考女儿的未来，他不希望自己的女儿走上一条和自己相同的道路。 有哪个父母不愿自己的子女平安稳定地度过一生呢？他说纺织业太累了，思来想去便将杨敏德送去远在大洋彼岸的麻省读书。 离开故乡的这一年，杨敏德还不到十六岁，这一漂泊就是十多年年。 她在异乡先后攻读了麻省和哈佛的学士和硕士学位，并且有机会留在纽约工作，前途无量。 但在周边人并不看好的嘘声中，杨敏德决心辞职回国。她的眼中有光，“国家的发展需要自己”。 接管溢达集团回国后，杨敏德进入自家企业，继续纺织的事业。杨元龙本不愿意让女儿做服装业的工作，但还是被她的热忱所打动。 她的努力没有白费，杨敏德最终得到了父亲的认可。1995年，杨敏德正式接管溢达集团。 杨敏德说，自己是幸运的。父亲给了她打拼下了一片天地，同时也教会了她果敢和决断。 她以旁观者的身份看着溢达集团十年，上任不久后，杨敏德就表达了自己的看法：与时俱进才是一个大企业应有的态度，溢达的经营模式，必须要改！ 实际上，在杨敏德继承父业的时候，纺织成衣行业已是江河日下，不再复往日的辉煌。外界经济在飞速向前发展，溢达集团却放慢了脚步，她大胆地在运营、管理等方面除旧迎新，促进企业产业链的发展和企业的转型升级。 这次改变让溢达集团枯木复春，但很快又遇到了下一个问题：从各方面反馈来看，溢达集团有对棉花巨大的需求，但收购来的原料质量平平无奇。 新疆棉花哪里生产的棉花最好？在中国，只有新疆。 杨敏德早就看准了这一片宝藏土地。新疆雨水少日照长，而且土质适合，产出的长绒棉花质量优秀且量大稳定。 但当地棉花经营模式的发展速度与原料质量的发展速度并不适配，想要在这里取棉，杨敏德必须从头做起。 但当时的新疆发展状况一般，各方面基础设施都来不及很好地建设。杨敏德在这种环境中开发建厂，无法得到有力支持，基本要靠自己。 谁都不希望自己的心血到头来付之东流，杨敏德有些犹疑不决。但李嘉诚鼓励她：“如果我像你一样年轻，肯定会到那里去。” 出资建厂她大受鼓舞，出资建立了新的工厂。低端路线已经走不通，杨敏德要引导溢达制衣逐渐向高端发展，所以原料必须优质。 一开始，当地人不相信杨敏德。她便承诺自己从不拖欠货款，只要拿到棉花就当天结款。棉农不疑有他，纷纷将棉花卖给溢达。 生产积极性提高后，也逐渐注重改善棉花的质量。日积月累之下，杨敏德建成了一个拥有十万亩棉田的农场，生产出的棉花都是优质棉。 她创始了“派”，一个高端棉衬衫的品牌。“派”的主旨是简约、高端和使用，注重细节。曾与国家宝藏联名，请专人指导，成衣细节处彰显出东方美学的元素。 “派”衬衫的每一层工序都经过严格考量，并且，正是新疆优质长绒棉赋予了“派”衬衫的亲肤质感。 每年，溢达集团都要与数十家纺织、成衣品牌合作，产品在海内外畅销，是全球最大的纺织业出口商。 “树大招风”但树大招风，2020年，《华尔街日报》一篇不实新闻称溢达集团压榨新疆员工，逼迫当地人在此地工作，商务处也于两个月之后将溢达集团拉入合作黑名单。 荒唐的是，溢达集团不仅从来没有以上举动，员工福利也一向很好，薪资高出当地同等职位三倍。 溢达集团在新疆有一千三百名团队成员，其中半数以上都不是汉族人。这里不存在民族血脉的歧视，所有员工都一视同仁。 此外，杨敏德长年支持新疆公益，对当地的教育、医疗、经济做出了推动性建设。作为一个以实业兴邦为信仰的企业家，杨敏德问心无愧。 但他们信口雌黄，杨敏德只能心焦，无可奈何。美国将调查机构的真实报告弃若废纸，无视溢达优待员工的事实，纹丝不动地制裁溢达集团。 更令人担忧的是，溢达集团有将近一半的营业在美国，若是美国得逞，无异于掐中了溢达集团的命脉。 杨敏德不是个遇事不决、哭哭啼啼的女人。静心分析一番后，她说自己不能再后退一步，不然这些无妄的罪行就真的落实到了溢达身上。 美国的行为令人愤怒，她选择了置之不理：随便你买不买，但你厚颜无耻地满口谎言，今后若是想合作也没有可能了！ 她有勇气硬磕，但溢达的业务还是受到了影响，大量订单被取消，不少客户流失。 但在溢达生存最紧张的时候，杨敏德为了配合疫情防控，关闭了国外三家大型工厂，一心一意生产口罩。再也没有人抵制溢达集团，纺织业又一次迎来了生机。 这一路，杨敏德披荆斩棘，从一个家族企业继承者，成为了国际商场的风云人物。商场如同战场，她似是一个铁骨柔情的女将军。 人们会记得时代的真相：二十四年来，有一名叫杨敏德的女企业家，从香港千里奔赴新疆，在这里创造出了十万亩棉田，一个属于中国的奇迹。

塞纳帕西·戈帕拉克里什南：印度科技巨匠的创新之路”

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塞纳帕西·戈帕拉克里什南Senapathy Gopalakrishnan，通常被称为Kris Gopalakrishnan，是印度科技产业的杰出代表，他以其对信息技术的贡献和卓越领导力而闻名于世。他的生平和职业生涯充满了创新、决心和对科技的热爱。本文将深入探讨他的生平、科技领域的成功以及他在印度科技产业的杰出影响力。 Kris Gopalakrishnan出生于印度，他毕业于一所著名的工程学院，并于1981年共同创立了Infosys Limited，这是印度最大的信息技术和咨询服务公司之一。他的创业之路始于他对计算机科学的浓厚兴趣，以及对信息技术领域潜力的深刻洞察。 Infosys Limited的成功得益于Kris Gopalakrishnan的创新和卓越领导力。他在公司的发展过程中起到了关键作用，帮助公司成为了全球信息技术行业的领导者之一。Infosys在软件开发、咨询和数字转型等领域取得了卓越成就，为印度的信息技术产业赢得了国际声誉。 除了在科技领域的卓越成就，Kris Gopalakrishnan也是一位积极的社会活动家。他关注教育、科学研究和创新，通过自己的慈善基金会积极支持各种项目。他的慈善工作有助于推动印度的科学和技术发展，为社会福祉做出了积极贡献。 Kris Gopalakrishnan的领导力哲学强调了创新、教育和科技的重要性。他坚信科技是印度经济发展和社会进步的关键驱动力，也是提高国家的全球竞争力的关键。他的坚韧、决心和对科技的热爱鼓舞着全球的科技创业家、工程师和领袖，追求卓越，推动科技产业和印度社会的进步。 总的来说，Kris...

印度尼西亚社交商业初创公司Evermos在2年内关注首次公开募股

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联合创始人Iqbal Muslimin在接受我们采访时表示，印度尼西亚社会商业初创公司Evermos正在两年内进行首次公开募股，因为这家成立五年的公司旨在为拥有智能手机但不使用电子商务的80%以上的印度尼西亚人提供服务。 Muslimin在未来亚洲论坛会议期间发言时说，我们计划在未来两年内进行首次公开募股。该公司正在考虑其计划上市的几个地点，包括雅加达市场和纳斯达克。他说，美国是我们的目标之一。 与印度尼西亚的Tokopedia、Bukalapak或新加坡的Lazada等传统电子商务运营商不同，Evermos本身不在其平台上销售产品。相反，它通过其平台将当地供应商与小型（通常是单人分销商）联系起来，帮助供应商进入更大的市场，同时让分销商有机会通过担任销售代理来赚钱。 “在印度尼西亚，能够在线交易的人相当少。它约占人口的15%到20%，”Muslimin说。80%在市场上仍未开发。 在Evermos注册的60万分销商中，大多数是女性。Evermos称其分销商为“经销商”。他们可能是小商店，或者在业余时间工作的家庭主妇。 经销商使用自己的社交媒体网络——WhatsApp、Facebook、TikTok——来营销产品。这是一种有效的营销手段，因为印度尼西亚人通常更喜欢从他们认识和信任的人那里购买商品。 头巾，或穆斯林头巾，与连衣裙一样，是平台上最受欢迎的物品之一。Muslimin说，在家居用品中，床单很受欢迎。许多产品都符合伊斯兰教法，即符合穆斯林宗教法，但该网站也涉及非伊斯兰教法项目。 专家表示，许多印度尼西亚人不使用电子商务有几个原因，包括无法使用信用卡或银行账户以及对网上购物的不信任。然而，在印度尼西亚，社会商业是一个不断增长的行业。其他玩家包括软银支持的Super。 Evermos旨在通过裁减中间商和更直接地连接供应商和消费者来破坏该国复杂的分销系统。经销商与Evermos共享利润。作为回报，Evermos为经销商提供如何使用社交媒体营销产品的培训。该公司600名员工中，有部分参与了当地社区的这些培训计划。 据Muslimin称，Evermos的毛利率价值预计今年将翻一番，达到约8亿美元。他说，我们的目标是在2024年第四季度实现EBITDA正值，他指的是该公司在利息、税收、折旧和摊销前的收益。 据DealStreetAsia称，Evermos已经筹集了总额为7825万美元的资金。其投资者包括世界银行集团旗下的国际金融公司，以及顺威资本、UOB风险管理和丛林风险投资等风险投资公司。