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书籍摘录：关于更年期的“成年女性谈话”

By: 《亚洲人物》编辑部

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在她的新书中， “成年女性谈话：获得和保持健康的指南” （4 月 9 日由 Crown 出版），妇产科医生和认证更年期从业者 Sharon Malone 博士解决了随着年龄增长可能会因健康问题而被边缘化的女性面临的问题。

涵盖的重要主题包括围绝经期/更年期，这是一个长期被污名化的人生阶段，但马龙博士说，它有好处。

阅读下面的摘录，以及 不要错过特雷西·史密斯（Tracy Smith）在4月7日“哥伦比亚广播公司新闻周日早晨”（CBS News Sunday Morning）上对莎朗·马龙（Sharon Malone）的采访！

“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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更年期及以后

所以，距离你上次月经已经过去了十二个月。您现在是美国每年进入更年期的约200万女性之一。祝贺！你已经正式穿越了。

在美国，更年期的平均年龄约为 51 岁。但谁是普通人？大约 5% 的女性经历过被认为是更年期提前的情况，定义为在 40 至 45 岁之间有过最后一次月经。无论更年期提前是自然发生的，还是由于手术、药物或某些医疗条件，它都会使您面临更年期长期后果的更高风险。幸运的是，只有大约1%的女性在40岁之前经历更年期。但是，我们与围绝经期/更年期相关的症状最早可能在十年内出现 以前 末次月经。这意味着大约 6% 的女性会在 30 多岁时出现症状并经历次优生育能力！因此，了解体征和症状以及您的家族史不仅对于做出准确的诊断，而且对于有效的计划生育都非常重要。

目前仅在美国就有超过 5500 万更年期妇女。最新的CDC临时预期寿命统计数据（2021年）报告称，白人女性的预期寿命为79.2岁;对于黑人女性，这个数字是74.8;西班牙裔女性为81岁;预期寿命最高和最低的族群是亚洲人，为85.6岁，美洲原住民/阿拉斯加人为69.2岁。值得注意的是，自 COVID 以来，所有这些数字都减少了近两年。让我们希望并祈祷这些数字将很快恢复到大流行前的水平。不管她们是否这样做，这个国家的大多数女性平均会在更年期度过二十五到三十年。想想看：你在更年期花费的时间可能与你在生命中任何其他生殖阶段花费的时间一样多。那么，为什么我们很少谈论它呢？…在这一点上，好奇的头脑想知道，现在怎么办？

这可能不是你最喜欢的答案，但就像生活中的大多数事情一样，这取决于。首先，您的更年期症状是什么？它们有多严重？虽然你的潮热、情绪波动和脑雾可能会在你的荷尔蒙稳定下来后好转，但其他三十四种症状中的一些不会。 （想想皮肤干燥、阴道干燥、头发稀疏和低下，仅举几例。对于一些不幸的灵魂来说，强烈的潮热可能会持续数年甚至数十年。

如果这些症状正在降低您的生活质量，那么这些症状中的任何一个都可以而且应该得到治疗。但是更大的健康问题，那些可能在绝经后多年造成沉重代价的问题，这些是我希望你特别注意的问题。我说的是心血管疾病、骨质疏松症和阿尔茨海默病，它们可以在不请自来的情况下蜿蜒而入。

现在我已经引起了你的注意，你也应该知道，80%的女性也会经历更年期泌尿生殖系统综合征（GSM），这是一系列症状，如外阴和阴道干燥、疼痛和泌尿系统问题，如果不加以解决，这些问题往往会恶化。所以，不要坐以待毙。这不是投降——多萝西，祸不单行。

现在，女性比以往任何时候都更愿意公开和诚实地谈论更年期，并要求得到答案。我们正在为优雅和健康地老去设定新的标准。米歇尔·奥巴马、特蕾丝·埃利斯·罗斯、玛丽亚·施莱弗和奥普拉·温弗瑞分享了他们的更年期故事，改变了 50 岁、60 岁和 70 岁时健康和力量的面貌。这不是你祖母的更年期！也不应该。

了解并更好地照顾和控制你生命中的这段时间很重要。所以，随着年龄的增长，让我们成为我们健康的好管家。这意味着要知道你的目标是什么，你的特定风险是什么，以及一旦你确定了它们，该怎么做。没有放之四海而皆准的解决方案，但有一些选择——所有这些都需要您成为自己最好的拥护者。首先去看医生，讨论如何为健康老龄化和疾病制定计划 预防。 当更年期专家很少而且相距甚远时，这样做可能是一个挑战。我坚信，无论您住在亚祖市还是纽约市，您都应该获得优质的护理。但你和我活得足够长，知道人们并不总是会给我们应得的，我们将不得不追求它。因此，无论您住在哪里，都要坚持不懈地追求做出正确选择所需的信息。

Sharon博士的Rx在第四季度的Mah-velous中

  1. 定期锻炼。请记住，我们在 50 岁之后的锻炼目标是不同的。不要因为希望减肥而运动。你会失望的。50岁以后的运动是为了随着年龄的增长保持肌肉质量和力量。包括阻力和核心练习以改善平衡。保持强壮的核心将降低跌倒的风险，并增加您从地板上站起来的机会。
  2. 注意您的心血管健康。这首先要消除增加风险的事情。治疗潮热和失眠。注意你的体重。服用治疗高血压的药物…每天！
  3. 保持富含钙和维生素D的饮食。如果您不服用雌激素，绝经后骨量开始流失。虽然钙和维生素D不能预防骨质疏松症，但它们是骨骼健康以及许多其他身体机能所必需的关键营养素。50 岁后，钙摄入量应增加到每天 1,000-1,200 毫克，维生素 D 每天 600-800 IU.饮食来源是 总是 比补充剂好。现在我知道为什么我妈妈让我在冬天吃鱼肝油了。我妈妈是个天才！如果您患有乳糖不耐症、皮肤较黑、使用全身防晒霜、戴头巾或不喜欢户外活动，请检查您的维生素 D 水平。你的身体可以制造自己的维生素D，但前提是你每天至少暴露在阳光下20分钟。
  4. 不要抽烟！吸烟者骨质疏松症的发病率更高，更年期症状更严重。
  5. 了解您的骨密度。我建议您在更年期后立即进行基线 DEXA 扫描，特别是如果您有骨质疏松症家族史、过去有过骨折、吸烟或膳食钙摄入量不佳（例如，乳糖不耐症），或者您目前正在服用甲状腺药物。标准建议是 65 分，但不要让它成为您的指南。
  6. 考虑绝经期激素治疗。雌激素经 FDA 批准用于预防骨质疏松症，是缓解更年期症状最有效的药物。
  7. 使用局部阴道雌激素。它不仅可以防止阴道干燥和保持性功能，还可以随着年龄的增长降低患尿路感染的风险。

摘自医学博士莎伦·马龙 （Sharon Malone） 的《成年女性谈话：获得和保持健康的指南》一书 版权所有 © 2024 莎朗·马龙 （Sharon Malone， M.D.） 由企鹅兰登书屋有限责任公司 （Penguin Random House LLC） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 在美国出版。

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“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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银行与地产的巨擘：Inigo Zobel及其商业帝国的发展史

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在菲律宾的商业领域，Zobel家族无疑是一块璀璨的金字招牌。这个家族在过去的几个世纪中，积极参与了菲律宾的各种经济活动，尤其在银行和房地产业中取得了卓越的成就。在这个家族中，Inigo Zobel是当今最活跃和最具影响力的成员之一。 Inigo Zobel出身名门，从小就在一个充满商业氛围的环境中成长。随着年岁的增长，他逐渐展现出了超群的商业才华和决策能力。在他的领导下，家族的商业版图不断扩大，尤其是在银行和房地产业上取得了巨大的成功。 Inigo Zobel对银行业有着深厚的热爱和浓厚的兴趣。他深知银行业在菲律宾经济中的重要地位，因此，他投入了大量的时间和精力来发展这一领域。在他的领导下，家族的银行事业取得了连续不断的增长，无论是资产规模还是市场份额都远远超过了其他竞争对手。 除了银行业，Inigo Zobel对房地产业也非常感兴趣。他认为，房地产是菲律宾经济增长的关键驱动力，因此，他大力推动家族进入这一领域。凭借着敏锐的市场观察力和出色的决策能力，Inigo Zobel成功地带领家族在房地产市场占据了一席之地，无论是住宅、商业还是工业地产，他都展现出了卓越的管理和运营能力。 当然，Inigo Zobel的成功并不仅仅局限于商业领域。他还是一个社会活动家，经常参与各种公益事业，为菲律宾的社会发展做出了重要贡献。他深知企业的社会责任，因此，他积极推动家族进行各种公益活动，如捐资助学、支持医疗事业等。 除了商业和社会活动，Inigo Zobel还对艺术和文化有着深厚的兴趣。他是众多艺术机构和文化活动的支持者，为菲律宾的艺术和文化事业做出了重要贡献。他认为，艺术和文化是一个国家和民族的灵魂，因此，他始终鼓励和支持各种艺术和文化活动，为菲律宾的文化传承和发展做出了重要贡献。 Inigo Zobel是菲律宾商业界的璀璨明星，是Zobel家族的骄傲。他凭借着出色的领导力、前瞻性的眼光和不懈的努力，为家族带来了辉煌的成就。他的故事，不仅是商业成功的典范，也是对家族传统和价值观的继承和发扬。

专注护发36年，顾锦文用9.9元护发素打造中国老字号

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你用过价格只有几块钱的护发素吗？上世纪八十年代的情况下，一家小厂生产出中国第一瓶洗发水和护发素，它就是蜂花。 三元一瓶的蜂花满足了老百姓的需求，开启了洗发加护发的时代，但是随着经济的发展，蜂花似乎逐渐淡出了人们的视线。 最近网传蜂花倒闭，再次引起大家的热议，谁也没有想到，蜂花会接力前段时间红遍全网的鸿星尔克站上风口，引起了无数消费者的注意和购买。 1954年，顾锦文出生在上海市的一个农村里，父母都是农村人，从小家境贫寒，但是本分的父母从小教导顾锦文做事做人都要脚踏实地，顾锦文从小受着这种思想的熏陶，为日后的事业也融入了一道光， 顾锦文中专毕业后，就在家务农，这段农村生活让顾锦文学会了做事要勤勤恳恳，农民的朴实也造就了他日后创业做事的踏实。 见过顾锦文的人都知道，虽然他的身份是一名企业家，但是朴素的衬衫裤子给人一种温文尔雅的印象。 蜂花前身1985年，在顾锦文的努力下，上海轻工业进出口公司与他所在的合资组建了上海华银洗涤厂，顾锦文担任该厂的总经理。 厂房只有四百平方米，十几个工人，在这样的环境下，每个工人拼死拼活，一年的总资产也不过几百万。 顾锦文作为领导者，不仅仅是让这个厂能够在市场的竞争下生存下去，还要有超前的战略意识，让这个厂能够持久发展下去，考察市场之后，他决定改变策略， 在当时，洗涤厂也不过是生产最简单的洗涤剂和洗衣粉，人们洗涤用品也比较单一，一般老百姓洗头发都是用皂角，家境优渥的也才是洗衣粉。 大家应该都知道，这两种产品对头发都有很大的伤害。那么能不能有一种产品代替这些洗头发呢？ 上海华银日用品有限公司于是，顾锦文和厂里的主要领导者决议之后，将洗涤剂厂改名为上海华银日用品有限公司，主要生产洗发水和护发素。 并且将产品命名为“蜂花”，意味“蜂花正茂，万古长青”，蜂花的价格定位在3元左右，是让所有普通百姓都能够买得起的产品。 1990年，“蜂花”在央视进行广告宣传，让蜂花成为家喻户晓的产品，也是当时每个家庭必备的产品，一时间出现一货难求的局面。 即便如此，蜂花的价位始终是没有变的，作为当时国内第一家专门从事洗发水和护发素的企业，蜂花真正将洗发护发的概念深入人心，是值得一称的良心企业。 但是好景不长，90年代，经济高速发展，人们的消费意识也慢慢发生了变化，一时间，洗发护发产品蜂拥而至，海飞丝，拉芳，潘婷…… 竞争对手不仅在包装上有档次，在广告营销上也是下了一番功夫，借助央视广告力量的同时，也邀请当红明星加入，广告一时间铺天盖地，冲击着消费者的视觉。 蜂花市场慢慢萎缩蜂花产品的市场开始慢慢萎缩，销售额逐年下降，并且从1998年开始连续两年企业开始出现严重亏损。蜂花面对如此强大的竞争压力，接下来的路应该怎么走？ 顾锦文并没有因此而消沉，他开始思考发展战略问题。他发现国外的洗发护发产品走的都是高端路线，而中低端的市场并没有很好的占领。 在当时的经济状况下，普通消费者还是占有相当大的份额，这是一块很好的蛋糕。占领了这块蛋糕，生存不是问题。 同时还要适应市场发展需求，改变产品单一问题，于是顾锦文开始对企业内部改革，调整发展战略，花巨资购买新的设备，进行技术上的创新，开发出植物系列的新产品，新产品的价格定位也是相当低的。 为了能够占领市场，销售模式也发生变化，从单一的产品出售到产品批发，一些中小城市的超市以及商场都布满了蜂花产品。 重新赢得市场2003年，蜂花的营收从亏损到净挣几个亿，用最土的包装，低廉的价格，又一次为自己赢得了市场。 市场总是在不断变化中，顾锦文不断适应市场的需求，对产品不断创新，从植物系列产品到草本系产品，从无硅系列产品到精油系列产品，产品种类不断增加。 在这个过程中，顾锦文始终保持着对消费者的用心，物价在上涨，房价在上涨，但是蜂花的价格却始终没有涨，这也是蜂花能够一直存在的原因吧。 可能有些人不免在疑惑，蜂花是怎样占领市场的，目前蜂花的主要消费者可能不是我们这些年轻占主力，主要是一些中老年人。 虽然这类消费者的影响力不算大，但是他们的购买能力是十分稳定，又加上蜂花低廉的价格，不仅在一些中小城市占有一定的市场，在农村市场也占有相当大的份额。 同时顾锦文的销售策略也是相当绝的，蜂花主推护发素，按照日用品的惯例，洗发水的销售量应该比护发素大，但是蜂花却反过来了，所以在护发素市场上，销售量排在前列的，蜂花护发素是当之无愧的。蜂花护发素的未来可期。 “蜂花”正茂“已诞生36年的洗护发素国货品牌蜂花将面临倒闭”的网络消息，再次将蜂花推上网络的风口。国货蜂花“哭穷”的网络消息一下火了，网友们为支持国货，引发了一波野性消费。 在某直播间，9.9元的蜂花产品被抢断货，一天之内居然卖了两万单。 对此，顾锦文也亲自出面澄清事实，“我们的品牌一直在稳定发展，健康成长”，“大家不用担心，我们没有倒闭，你的正茂，谢谢大家”。 也有很多网友纷纷留言，建议蜂花提升包装形象和扩大广告销售，顾锦文表示会听从大家的建议，修改包装，但是不会因为包装的改变提高产品的价格，真正的做到了良心的企业。赢得了市场。 蜂花从成立到如今已经有30几年的时间，经历过风雨的蜂花，像一支独秀傲然挺立，在市场的竞争下，它保持着一份纯真，正如它的名字“蜂花正茂，我心依旧”。 顾锦文也从一个青年走向暮年，个人的生命历程是极其有限的，但是个人投入的事业是无限的。 顾锦文用他的实际行动告诉了我们年轻的一代人，可以几十年坚持去做好一件事情，而且把这件事情做到极致。愿你出走半生，归来仍是少年。

维韦克·贾因：印度医疗创新的倡导者

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维韦克·贾因（Vivek Jain）是印度医疗领域的杰出代表，以其在医疗创新和社会医疗福祉方面的卓越贡献而闻名于世。他的生平和事业充满了对医疗科学的热爱、创新精神和社会责任感。本文将深入探讨他的生平、医疗创新的推动力以及他在印度医疗界的杰出影响力。 维韦克·贾因毕业于印度的一所知名医学院，并在医疗领域取得了卓越的学术成就。他的医学背景激发了他对改善医疗服务和提高患者生活质量的渴望。在职业生涯的早期，他创立了一家医疗技术公司，致力于开发创新的医疗设备和解决方案，帮助医疗专业人士更好地治疗患者。 贾因的医疗创新旨在提高卫生保健的可及性和质量，尤其是在印度农村地区。他开发了一系列低成本、高效能的医疗设备，如便携式医疗诊断工具和智能医疗解决方案，使健康服务更容易获得，特别是对于卫生资源有限的社区。 除了医疗技术创新，贾因还积极参与了社会医疗福祉项目。他创办了一家非营利组织，旨在提供医疗保健和医疗服务，特别是为那些贫困和不幸的人提供帮助。他的慈善工作和社会责任项目在印度医疗领域产生了深远的影响，推动了医疗服务的改善和卫生保健的普及。 维韦克·贾因的领导力哲学强调了医疗创新、社会责任感和卫生保健的可持续发展。他坚信医疗科学和技术可以为改善人们的生活做出重要贡献，同时也为社会医疗福祉负有道义责任。他的坚韧、决心和对医疗创新的热爱鼓舞着全球的医疗专业人士、创新者和社会改革者，推动医疗科技和卫生保健领域的进步。 维韦克·贾因是印度医疗领域的倡导者，他的卓越成就、领导力和社会责任感使他成为该领域的杰出人物。通过医疗技术创新、社会医疗福祉项目和慈善工作，他为印度医疗界的发展和社会福祉做出了杰出贡献，同时也激励着全球的医疗专业人士、创新者和社会改革者，积极推动医疗科技和卫生保健领域的进步。

跨越文化的历史学者：苏加塔·博斯的学术旅程

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苏加塔·博斯（Sugata Bose）是一位备受尊敬的历史学家，他以其在印度历史和国际关系研究领域的卓越贡献而广受赞誉。他的学术生涯跨越了不同国家和文化的界限，为理解印度历史和国际政治提供了深刻的见解。在本文中，我们将深入了解这位跨越文化的历史学者的生平和学术旅程。 苏加塔·博斯生于印度，他的学术生涯始于对历史和国际关系的浓厚兴趣。他获得了印度顶尖大学的学士和硕士学位，之后前往美国攻读博士学位。他的学术背景使他具备深入研究印度历史和国际关系的理论和方法。 苏加塔·博斯的主要研究领域包括印度历史、印度国内政治、国际政治和国际关系等多个领域。他是印度历史研究领域的重要学者之一，他的代表作之一是《印度的秋天：1927-1947》，该书深入探讨了印度国内政治和独立运动的历史，为我们理解印度现代历史提供了重要的视角。他的工作为印度历史研究提供了有益的框架，揭示了印度独立运动和印度政治的多样性和复杂性。 此外，苏加塔·博斯还在国际关系研究领域取得了突破性的成就。他的研究涵盖了印度与其他国家的外交关系，他对国际政治中印度的地位和作用进行了深刻的分析。他的研究为我们理解印度在国际舞台上的角色和挑战提供了重要的见解，也为国际关系研究提供了宝贵的资源。 苏加塔·博斯的学术贡献在国际学术界产生了广泛的影响，他的研究和论文被全球各地的学者广泛引用和传播。他多次获得了重要的学术奖项和荣誉，包括印度历史学会颁发的“杰出历史学者奖”。他还担任了多个国际学术组织的领导职务，为推动印度历史研究和国际关系研究做出了杰出贡献。 除了学术研究，苏加塔·博斯还积极参与政治和社会事务。他曾担任印度国会议员，并在国会中发挥了积极作用。他的政治参与为他的学术研究提供了实际经验，也为他推动社会变革和民主价值观提供了平台。 苏加塔·博斯是一位备受尊敬的历史学家，他的学术旅程跨越了不同国家和文化的界限，为解释印度历史和国际关系提供了深刻的见解。他的研究和教育工作为我们更好地理解印度历史和国际政治提供了重要的知识和理论。他是印度历史研究领域的杰出人物，他的工作将继续影响国际学术界和社会。