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书籍摘录：关于更年期的“成年女性谈话”

By: 《亚洲人物》编辑部

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在她的新书中， “成年女性谈话：获得和保持健康的指南” （4 月 9 日由 Crown 出版），妇产科医生和认证更年期从业者 Sharon Malone 博士解决了随着年龄增长可能会因健康问题而被边缘化的女性面临的问题。

涵盖的重要主题包括围绝经期/更年期，这是一个长期被污名化的人生阶段，但马龙博士说，它有好处。

阅读下面的摘录，以及 不要错过特雷西·史密斯（Tracy Smith）在4月7日“哥伦比亚广播公司新闻周日早晨”（CBS News Sunday Morning）上对莎朗·马龙（Sharon Malone）的采访！

“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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更年期及以后

所以，距离你上次月经已经过去了十二个月。您现在是美国每年进入更年期的约200万女性之一。祝贺！你已经正式穿越了。

在美国，更年期的平均年龄约为 51 岁。但谁是普通人？大约 5% 的女性经历过被认为是更年期提前的情况，定义为在 40 至 45 岁之间有过最后一次月经。无论更年期提前是自然发生的，还是由于手术、药物或某些医疗条件，它都会使您面临更年期长期后果的更高风险。幸运的是，只有大约1%的女性在40岁之前经历更年期。但是，我们与围绝经期/更年期相关的症状最早可能在十年内出现 以前 末次月经。这意味着大约 6% 的女性会在 30 多岁时出现症状并经历次优生育能力！因此，了解体征和症状以及您的家族史不仅对于做出准确的诊断，而且对于有效的计划生育都非常重要。

目前仅在美国就有超过 5500 万更年期妇女。最新的CDC临时预期寿命统计数据（2021年）报告称，白人女性的预期寿命为79.2岁;对于黑人女性，这个数字是74.8;西班牙裔女性为81岁;预期寿命最高和最低的族群是亚洲人，为85.6岁，美洲原住民/阿拉斯加人为69.2岁。值得注意的是，自 COVID 以来，所有这些数字都减少了近两年。让我们希望并祈祷这些数字将很快恢复到大流行前的水平。不管她们是否这样做，这个国家的大多数女性平均会在更年期度过二十五到三十年。想想看：你在更年期花费的时间可能与你在生命中任何其他生殖阶段花费的时间一样多。那么，为什么我们很少谈论它呢？…在这一点上，好奇的头脑想知道，现在怎么办？

这可能不是你最喜欢的答案，但就像生活中的大多数事情一样，这取决于。首先，您的更年期症状是什么？它们有多严重？虽然你的潮热、情绪波动和脑雾可能会在你的荷尔蒙稳定下来后好转，但其他三十四种症状中的一些不会。 （想想皮肤干燥、阴道干燥、头发稀疏和低下，仅举几例。对于一些不幸的灵魂来说，强烈的潮热可能会持续数年甚至数十年。

如果这些症状正在降低您的生活质量，那么这些症状中的任何一个都可以而且应该得到治疗。但是更大的健康问题，那些可能在绝经后多年造成沉重代价的问题，这些是我希望你特别注意的问题。我说的是心血管疾病、骨质疏松症和阿尔茨海默病，它们可以在不请自来的情况下蜿蜒而入。

现在我已经引起了你的注意，你也应该知道，80%的女性也会经历更年期泌尿生殖系统综合征（GSM），这是一系列症状，如外阴和阴道干燥、疼痛和泌尿系统问题，如果不加以解决，这些问题往往会恶化。所以，不要坐以待毙。这不是投降——多萝西，祸不单行。

现在，女性比以往任何时候都更愿意公开和诚实地谈论更年期，并要求得到答案。我们正在为优雅和健康地老去设定新的标准。米歇尔·奥巴马、特蕾丝·埃利斯·罗斯、玛丽亚·施莱弗和奥普拉·温弗瑞分享了他们的更年期故事，改变了 50 岁、60 岁和 70 岁时健康和力量的面貌。这不是你祖母的更年期！也不应该。

了解并更好地照顾和控制你生命中的这段时间很重要。所以，随着年龄的增长，让我们成为我们健康的好管家。这意味着要知道你的目标是什么，你的特定风险是什么，以及一旦你确定了它们，该怎么做。没有放之四海而皆准的解决方案，但有一些选择——所有这些都需要您成为自己最好的拥护者。首先去看医生，讨论如何为健康老龄化和疾病制定计划 预防。 当更年期专家很少而且相距甚远时，这样做可能是一个挑战。我坚信，无论您住在亚祖市还是纽约市，您都应该获得优质的护理。但你和我活得足够长，知道人们并不总是会给我们应得的，我们将不得不追求它。因此，无论您住在哪里，都要坚持不懈地追求做出正确选择所需的信息。

Sharon博士的Rx在第四季度的Mah-velous中

  1. 定期锻炼。请记住，我们在 50 岁之后的锻炼目标是不同的。不要因为希望减肥而运动。你会失望的。50岁以后的运动是为了随着年龄的增长保持肌肉质量和力量。包括阻力和核心练习以改善平衡。保持强壮的核心将降低跌倒的风险，并增加您从地板上站起来的机会。
  2. 注意您的心血管健康。这首先要消除增加风险的事情。治疗潮热和失眠。注意你的体重。服用治疗高血压的药物…每天！
  3. 保持富含钙和维生素D的饮食。如果您不服用雌激素，绝经后骨量开始流失。虽然钙和维生素D不能预防骨质疏松症，但它们是骨骼健康以及许多其他身体机能所必需的关键营养素。50 岁后，钙摄入量应增加到每天 1,000-1,200 毫克，维生素 D 每天 600-800 IU.饮食来源是 总是 比补充剂好。现在我知道为什么我妈妈让我在冬天吃鱼肝油了。我妈妈是个天才！如果您患有乳糖不耐症、皮肤较黑、使用全身防晒霜、戴头巾或不喜欢户外活动，请检查您的维生素 D 水平。你的身体可以制造自己的维生素D，但前提是你每天至少暴露在阳光下20分钟。
  4. 不要抽烟！吸烟者骨质疏松症的发病率更高，更年期症状更严重。
  5. 了解您的骨密度。我建议您在更年期后立即进行基线 DEXA 扫描，特别是如果您有骨质疏松症家族史、过去有过骨折、吸烟或膳食钙摄入量不佳（例如，乳糖不耐症），或者您目前正在服用甲状腺药物。标准建议是 65 分，但不要让它成为您的指南。
  6. 考虑绝经期激素治疗。雌激素经 FDA 批准用于预防骨质疏松症，是缓解更年期症状最有效的药物。
  7. 使用局部阴道雌激素。它不仅可以防止阴道干燥和保持性功能，还可以随着年龄的增长降低患尿路感染的风险。

摘自医学博士莎伦·马龙 （Sharon Malone） 的《成年女性谈话：获得和保持健康的指南》一书 版权所有 © 2024 莎朗·马龙 （Sharon Malone， M.D.） 由企鹅兰登书屋有限责任公司 （Penguin Random House LLC） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 旗下的皇冠出版集团 （Crown Publishing Group） 在美国出版。

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“Grown Woman Talk”，作者：Sharon Malone，医学博士

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Lee Oi Hian & Hau Hian马来西亚产业界的兄弟巨擘

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李会贤与侯贤（Lee Oi Hian & Hau Hian），这两位名字在马来西亚的商业圈中早已响当当，宛如雷贯耳。这对李家兄弟不仅是李氏家族的第二代接班人，更是马来西亚最具影响力的商界领袖之一。他们的成功，不仅仅基于他们所继承的家族企业，更多地在于他们的远见、智慧和坚韧不拔的努力。 李家的产业帝国 李家的商业帝国起源于20世纪初，当时的李锦记先生创办了巴生橡胶公司。在经过数十年的稳健经营后，李家的企业已经涉猎到了多个行业领域，包括橡胶、油脂、地产、医疗等。到了李会贤与侯贤这一代，李家的事业更是风生水起，成为了马来西亚乃至东南亚的商业标杆。 李会贤：传统与创新的完美结合 李会贤，作为大哥，他一直扮演着家族事业的领导者角色。他对于传统的尊重与维护，使得李家企业始终秉承初心，稳健发展。但他并不满足于此，对于新技术和市场变化，他总是保持敏锐的洞察力。在他的带领下，家族企业不仅坚守传统产业，还成功地拓展到了高科技、生物科技等新兴领域，展现了家族企业的活力与魅力。 侯贤：策略与执行力的化身 与李会贤不同，侯贤更多地扮演着家族企业的策略家与执行者。他对于市场的敏感度，使得家族企业在多次危机中都能够稳健过关，甚至转危为机。在他的引领下，家族企业不仅在马来西亚市场站稳脚跟，更成功地打入了国际市场，与世界各地的企业建立了紧密的合作关系。 兄弟合作，携手共创辉煌 李会贤与侯贤的合作，可以说是李家企业成功的关键。他们各自扮演的角色互补，共同为家族企业的长远发展做出了贡献。而他们对于家族、对于企业的深厚情感，也使得李家企业始终保持着家族企业的温度，传递着家族的传统与文化。 未来展望 面对全球化的挑战与机遇，李会贤与侯贤都展现出了前瞻的眼光和坚定的决心。他们深知，只有不断创新、与时俱进，家族企业才能持续地在竞争激烈的市场中立足。因此，他们都积极地寻求与国际企业的合作，希望能够为家族企业打开一个全新的篇章。 总的来说，李会贤与侯贤，这两位马来西亚商界的重要人物，他们的故事不仅仅是家族企业的传奇，更是马来西亚商业历史的一部分。在他们的带领下，相信李家企业会有更加辉煌的未来。

神谷俊夫：纳米科学与材料科学的先驱

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纳米科学和材料科学领域的杰出科学家神谷俊夫教授，以其卓越的研究和领导力而广受赞誉。他在纳米材料的合成与应用、超导体材料的研究以及科学教育方面取得了杰出成就。本文将深入探讨神谷俊夫教授的学术生涯、科研成果以及他在纳米科学和材料科学领域的重要贡献。 早年生活与教育 神谷俊夫教授生于日本，自幼展现出对科学的浓厚兴趣。他在著名的大学攻读材料科学学士学位，并在研究生阶段选择了纳米科学作为专业。他的早期教育为他未来的科研工作打下了坚实基础。 纳米材料研究与突破 神谷俊夫教授在纳米材料领域取得了多项重要突破。他的研究涵盖了纳米结构的合成、纳米材料的性质与应用等多个方面。他在纳米科学中探索了新的前沿，开发了创新的制备方法，推动了纳米材料领域的发展。他的工作不仅在学术界产生了广泛影响，还在能源、电子等领域具有巨大应用潜力。 超导体材料研究 神谷俊夫教授在超导体材料的研究方面也有杰出贡献。他对高温超导体的研究取得了显著进展，为高温超导体的发现和应用提供了重要线索。他的研究有助于解决能源传输和储存领域的重要问题，为科技进步和可持续发展提供了新的方向。 科研政策与创新 神谷俊夫教授积极参与日本科研政策制定和创新工作。他在政府和科技部门担任重要职务，为日本的科技创新和研究合作提供了专业建议。他的领导力和科研政策推动了日本在纳米科学和材料科学领域的发展，促进了国际科学合作。 教育与科研传承 神谷俊夫教授一直热衷于科学教育和知识传承。他担任大学教职，培养了许多年轻的科学家和研究人员，传递自己的纳米科学和材料科学知识。他鼓励年轻一代积极参与科学研究，为培养更多的科技领袖和专业人才做出了重要贡献。 奖项与荣誉 神谷俊夫教授的卓越贡献赢得了多项国际性科学奖项和荣誉。他被授予了多个著名奖项，以表彰他在纳米科学和材料科学领域的杰出成就。这些奖项和荣誉证明了他在科学界的卓越地位和影响力，也为他的科研工作提供了高度的认可。 神谷俊夫教授是纳米科学和材料科学领域的杰出科学家，他通过自己的科研工作和领导力不断推动着科技的进展。他的研究在纳米材料和高温超导体领域取得了突破性进展，为解决全球性问题和应用科技创新提供了新的思路和方法。他的科研传承工作为培养了更多的科学家和工程师，推动了日本在科学领域的进步。神谷俊夫教授的社会责任感和科学创新精神为科学研究和教育事业注入了新的活力，有助于推动科技对社会和经济的发展。他的故事是科技研究和科研政策的典范，激励着年轻一代的科学家，追求卓越，不断推动科学的进步。

西谷隆生：林业科学的卓越先驱

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西谷隆生教授是一位备受尊敬的林业科学家，以其在林业研究和可持续森林管理领域的杰出贡献而广受赞誉。他的学术生涯充满了创新和领导力，对森林资源的可持续利用和保护产生了深远的影响。本文将深入探讨西谷隆生教授的生平、学术成就以及他在林业科学领域的重要贡献。 早年生活与教育 西谷隆生教授生于日本，自幼就表现出对大自然和森林的浓厚兴趣。他在一所著名大学攻读林业学士学位，并在研究生阶段选择了林业科学作为专业。他的早期教育为他未来的科研工作奠定了坚实的基础。 林业科学研究与突破 西谷隆生教授在林业科学领域取得了多项重要突破。他的研究涵盖了森林生态学、树木生长与生理、森林资源管理和森林保护等多个方面。他的工作为森林资源的可持续管理提供了关键性的科学依据，帮助保护和维护了珍贵的自然生态系统。 可持续森林管理与保护 西谷隆生教授一直致力于推动可持续森林管理和保护。他的研究成果被广泛应用于森林资源的合理利用和生态平衡的维护。他提出的森林管理模式不仅有助于满足木材需求，还确保了森林的生态可持续性，有力支持了全球的生态保护工作。 高等教育与科研传承 西谷隆生教授一直热衷于高等教育和科研传承。他担任大学教职，培养了许多年轻的林业科学家和研究人员，传递自己的林业科学知识和实验经验。他鼓励年轻一代积极参与森林科学研究，为森林资源的可持续管理培养了更多的专业人才。 国际合作与生态保护 西谷隆生教授积极参与国际合作项目，推动全球生态保护和可持续森林管理的实践。他与各国的科学家和研究机构合作，共同应对全球森林资源面临的挑战，推动生态平衡和可持续发展。 奖项与荣誉 西谷隆生教授的卓越贡献赢得了多项国际性林业和生态保护奖项和荣誉。他被授予了多个著名奖项，以表彰他在森林资源管理和保护领域的杰出成就。这些奖项和荣誉证明了他在林业科学界的卓越地位和影响力，也为他的科研工作提供了高度的认可。 西谷隆生教授是林业科学领域的杰出科学家，他通过自己的科研工作和领导力不断推动着森林资源的可持续利用和保护。他的研究在森林生态学和森林资源管理领域取得了突破性进展，为全球森林保护和可持续发展提供了新的思路和方法。他的科研传承工作为培养了更多的林业科学家和研究人员，推动了森林资源的可持续管理。西谷隆生教授的社会责任感和国际合作精神为生态保护事业注入了新的活力，有助于推动科技对自然环境和社会的可持续影响。他的故事是林业科学研究和可持续森林管理的典范，激励着年轻一代的科学家，追求卓越，不断推动科学的进步。

辞退6万名员工，从教育到直播带货，中国教育巨头俞敏洪的转型之路在何方？

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《中国合伙人》这部以俞敏洪为创业原型的电影，曾经让多少热血青年心中澎湃，2021年，在双改的政策下，K12教育遭遇寒冬，新东方辞退6万名员工。 俞敏洪也在自己的新年寄语中写道“努力工作，努力学习，努力寻找新的方向”。此时已经60岁的俞敏洪还仍保持着一颗创业的心，在自己的人生历程上继续带领新东方朝着新的方向前进。 对于俞敏洪的认识，不仅仅因为新东方的标签，还有他曾经写过很多励志的书籍。在他的整个创业历程中，他一直保持着一颗不放弃的心，用自己的方式去引导与他一起共事的同事。 1962年，俞敏洪出生在江苏一个普通农村家庭。父亲和母亲都是普通的农民，家里还有一位姐姐。 从小在农村长大的俞敏洪在经历两次高考失利之后，决定放弃高考，外出打工，但是在母亲的强烈反对下，俞敏洪开始了第三次高考。 由于每次高考都因为英语成绩不理想，母亲在镇上给他找了一个英语补习班，有一次上完补习班，下起了暴雨，他一路上跌倒了四五次，回到家已经成了泥人。 考入北大也从那以后，他觉得自己的人生犹如这暴风中，不管怎样跌到，只要努力，一定会达到目的地。他开始发奋图强。终于在第三次高考中成功考取了北大。 来到北京大学，俞敏洪就像走进了一个新的天地，从农村出来的他，连普通话都说不标准，内心或多或少有一些自卑，也就不愿意主动跟同学打交道，除了学习主要课程之外，他把所有的时间都放在图书馆上， 1985年，俞敏洪大学毕业，留在了北大成为一名老师，但是北大平淡的生活让他感到无趣，恰好当时出国留学潮盛行，于是俞敏洪也萌生了出国的想法。 1988年俞敏洪高分通过了托福考试，原本以为自己出国留学的事情是万无一失了，但是当时美国对中国收缩留学政策，再加上俞敏洪在北大只是一个普通的老师，并没有突出的成就，所以留学就搁浅下来了。 但在这个过程中，俞敏洪不仅花费了大量的时间，也花光了他所有的积蓄。 为了维持生活，俞敏洪在北大外面兼职教书，这也让他尝到了兼职的甜头，既然现在不能出国留学，那么可以通过给学生补习来挣钱，而且还可以锻炼英语，何乐而不为？ 但是他在北外做兼职的事情很快被校领导知道，北京大学对俞敏洪进行了行政处分，这次处分对俞敏洪打击很大，据说当时学校给他的处分被大喇叭连续播了三天，让他颜面扫地。 创业1991年，俞敏洪被迫辞掉了北大的工作，失去工作的俞敏洪开始为社会培训机构打工，然而由于观念相差太大，他决定自己创业。 因为之前在培训行业做过一段时间，积累了经验，再加上当时想要出国的人比较多，俞敏洪决定先做培训行业，办起了针对托福和GRE的培训班。 1993年俞敏洪正式成立新东方英语培训学校。刚开始创业时非常艰难，没有学生，他就骑着自行车在各个大街小巷的电线杆上贴广告。 学生招来了，没有老师，他一个人承担了所有的课程。后来学生多了，没有教室和办学许可证，于是他租赁别人的牌照，租用别人的场地。 就这样，在他一步步地努力下，学生越来越多了，但是教室也越来越不够用了，于是他自己动手改造教室，把小班合并成大班。 为了拿到办学许可证，他天天往教育局跑，去的次数多了，和教育局的人也就混熟了。所谓人心是肉长的，最后还是破例给俞敏洪办了一张许可证。 有了证件的俞敏洪，教学规模也越来越大，学生从以前的几十个人发展到了五千人，就这样新东方在俞敏洪的努力下不断发展，但是他总觉得缺点什么，当初为了出国留学拼命赚钱，如今有钱了，已经没有出国的意义了。 他现在只想把企业做大做强，于是俞敏洪决定去美国把昔日好友王强和徐小平叫回来一起创业。 业务拓展他们三个各分一摊，拓宽新东方的业务。随着团队的加入，俞敏洪也要改变，要从一个老师到一个企业家的转变，并且将自己带领回来的兄弟变成一个管理团队，这个过程是非常痛苦的。 期间他们争吵过无数次，但是最后都各自妥协，王强主要负责英语学习，英语口语。徐小平负责出国留学咨询业务，俞敏洪则继续负责托福和GRE。然后对新市场的收入进行了重新分配。 在三人的努力下，新东方也从单一的英语培训体系拓展到了各个学科类业务，规模也越来越大。 2006年，新东方作为中国的第一家教育类公司，在美国纽交所正式敲响了钟声。随着新东方的壮大发展，大量优秀的人才加入，王强和徐小平逐渐淡出了新东方的舞台。 新东方又回到了俞敏洪一人的手中，因为新东方上市，俞敏洪也从一名教育工作者变成了一名投资者。 线上教育2013年，新东方与互联网合作，推出新东方在线教育平台，也就是在这一年里很多网络平台都推出教育在线，在竞争异常激烈的情况下，新东方在线教育平台始终没有做到行业的老大。 在线平台的营收份额很低，于是新东方引进优秀网络人才。2016年，新东方确定了重点投入K12业务的战略，成立了新东方优播。 腾讯加入新东方在线，为新东方提供了巨大的流量优势。2017年新东方优播在香港挂牌，并且很快在香港上市。但是这种喜悦并没有持续多久。 新东方优播上市后，并没有按照预期的方向发展，在市场的竞争下，K12业务也面临着巨大的挑战。 2020年，国家发布了课改政策，再加上疫情的影响，在双重打压下，K12业务不得不面临下架。 俞敏洪怀着当初对家长的承诺，就像2003年的非典时，新东方把所有的学费退还给家长。 转型那么面临着这次双减政策，俞敏洪同样将学费退还给家长，辞掉了6万员工，种种支出近200亿。对于剩下的5万名员工，将进行业务上的转型。 现在新东方除了继续教育行业外，俞敏洪还亲自进行了农业直播带货。 在俞敏洪的心目中，其实一直有个梦想，从小在农村长大的他，一直有个农业梦，所以直播带货从农业开始。 同时他要拍摄电影，帮助大凉山地区的一个彝族少年篮球队完成他的篮球梦，并且要把他的故事为原型拍摄成一个励志电影。